Vitamina A, para que serve?

Vitamina A

Nas medicinas orientais, a vitamina A sempre esteve relacionada à beleza, força e rejuvenescimento. Não é à toa que ela é o principal ingrediente do Accutane – um medicamento para o tratamento de renovação da pele, hipoavitaminose A, acne severa.

É também conhecida como retinol e é a principal substância para a renovação celular e cutânea. É também responsável pela integridade da pele, revestimento dos pulmões, intestino, trato urinário e também da retina ocular.

A carência de vitamina A no corpo pode levar à cegueira noturna ou até mesmo levar à cegueira permanente, endurecimento dos revestimentos dos pulmões, intestino e do trato urinário, além de aumentar da susceptibilidade da pele à infecções como micoses.

Basta consumir 900 mg de vitamina A todos os dias para recuperar a saúde em apenas um mês. Para tratar a pele, além de uma boa alimentação rica em vitamina A e em outros nutrientes, prefira os cremes com esta substância na sua composição.

Alimentos ricos em vitamina A

  • Óleo de fígado de peixe – como o de bacalhau
  • Fígado bovino
  • Gema de ovo
  • Manteiga
  • Creme de leite
  • Todas as folhas verdes – agrião, espinafre, rúcula, acelga, couve, etc.
  • Vegetais e frutas de coloração amarelada – pimentão, melão, carambola, etc.
  • Óleo de palma-vermelha

Observação

Lembre-se de que o excesso de vitamina A pode ser tóxico – seus sintomas são sonolência, irritabilidade, cefaleia e vômito.

Cabelo escasso e seco, a queda parcial das sobrancelhas, quebra das unhas, as rachaduras labiais e a pele seca podem ser também sinais de intoxicação mais sérios. Procure sempre um médico ou um nutricionista para avaliar o seu caso.

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