O que é manganês, benefícios e riscos. Onde encontrar ?

manganês mineral

Minério Manganês

Manganês age sobre sua saúde fazendo a estrutura óssea saudável e estimula o metabolismo. Por outro lado, ele ajuda a criar enzimas essenciais para a construção óssea.

Ele também atua como uma coenzima para ajudar a atividade metabólica no corpo humano.

Como um mineral é caracterizada, em seguida, é  útil para manter o funcionamento do tracto digestivo.

Isto melhora ainda mais a absorção de gordura no processo de digestão, e também reduz os problemas como prisão de ventre e desconforto intestinal.

É também importante em termos de uso eficiente de processamento de alimentos e em energia utilizável.

Além destes, existem outros benefícios que ele oferece para a sua saúde, que são:

  • Formação de tecido conjuntivo
  • absorção de cálcio
  • Bom funcionamento da glândula tireóide e hormônios sexuais
  • Regulação do nível de açúcar no sangue
  • Equilibrar o metabolismo das gorduras e hidratos de carbono.

Ele também ajuda na regulação do metabolismo da glicose no corpo humano.

Este é um dos benefícios mais importantes de manganês , sabe? Porque fornece características adequadas para diferentes partes do corpo, o que aumenta a energia e a eficiência funcional.

Além disso, quando a glicose é adequadamente absorvido e utilizado pelos sistemas de órgãos e musculares, há menos possibilidade de sobre-acumulação. E isso é perigoso para pacientes diabéticos.

Uma boa gestão da diabetes é definitivamente ajudado por níveis adequados de manganês no organismo.

O que é manganês?

alimentação de manganês

alimentação de manganês

O manganês é um mineral que ocorre naturalmente em nossos corpos em quantidades muito pequenas. Um componente real de manganês, é a enzima superóxido dismutase.

Ela caracteriza-se como um poderoso antioxidante que procura por radicais livres no corpo humano e neutraliza estas partículas nocivas. Assim, impede a muitos dos perigos potenciais que causam. O corpo pode conter, no máximo, 20 mg de manganês, que é concentrada no nosso rins, pâncreas, fígado e ossos.

O manganês é muito importante para o funcionamento normal do cérebro e atividade própria do nosso sistema nervoso por todo o corpo.

Na medida em que a pesquisa pode dizer, é um mineral essencial para todas as formas de vida.

Os sintomas de deficiência de manganês

Os sintomas da sua deficiência incluem:

  • Pressão alta
  • Doença cardíaca
  • contração muscular
  • má formação óssea
  • alta colesterol
  • Deficiência visual
  • problemas de audição
  • severa perda de memória
  • Calafrios e tremores.

Embora alguns médicos especialistas argumentam que a deficiência de manganês é bastante raro, mas 35% da população do mundo tem essa deficiência.

Os hábitos alimentares sem o uso de manganês são a principal causa de tais deficiências. Em alguns casos, acredita-se que o cálcio e o ferro interferir com a utilização correcta de manganês no corpo humano.

Problemas nos olhos, sudorese, batimentos cardíacos acelerados, fraqueza e cãibras graves podem ser alguns dos sintomas de deficiência.

deficiência severa pode causar infertilidade em mulheres, dano pancreático, doença cardíaca e osteoporose.

fontes saudáveis ​​de manganês

Figos e cenouras

Suas melhores fontes naturalmente abundantes são os vegetais verdes, arroz, coco, amêndoas, avelãs . Eles maximizar a absorção deste importante mineral.

Riscos e de alerta

O manganês é um dos três minerais que têm vestígios tóxicos no corpo humano, o que significa que não podemos ter pouco ou muito.

Certifique-se de não exagerar a sua suplementação , pois pode levar a uma ampla gama de condições muito perigosas e doenças de que são fatais.

A sua dosagem ao longo pode levar a sintomas semelhantes aos de Parkinson doença , ou à própria doença.

Além disso, para aqueles com fígado problemas, tome cuidado para não levá-la muito, pois o fígado terá problemas para se livrar dele, o que pode levar à psicose, transtornos mentais e tremores / espasmos.

Finalmente, se você tem anemia, seu corpo tenta absorver tanto quanto possível, o que pode ser perigoso, então monitorar sua ingestão com cuidado!

Reveja o que você acha deste post sobre os manganês e compartilhar se quiser!

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