Receita de Pão Dukan de Microondas

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O pão Dukan é muito popular, principalmente nas redes sociais, a receita não tem farinha refinada, é ainda é muito rico em fibras e fonte de proteínas.

A receita do Pão Dukan, é muito simples de fazer, além de ser prático e muito saudável.

Para fazer o Pão Dukan você vai precisar:

  • 1 ovo
  • 3 colheres de farelo de aveia
  • 2 colheres de água
  • 1 colher de fermento biológico, caso não encontre, use fermento de bolo
  • Orégano, pimenta do reino e sal a gosto.

Use a imaginação, coloque mais temperos, e ainda pode acrescentar sementes como a linhaça, chia entre outros.

Como fazer o Pão Dukan de microondas

Coloque todos os ingredientes em uma tigela e misture;

Se precisar, acrescente mais 2 colheres de água para a massa ficar macia;
Despeje em um recipientes plástico que vá ao microondas e cozinhe por 2 minutos.

Obs.: Se você não tiver microondas, poderá colocar no forno também em uma assadeira untada com óleo de oliva, deixe por no máximo 10 minutos ou ate aparentar pronto.

Você poderá usar qualquer recheio de sua preferencia:

  • Cottage temperado com tomate;
  • Cottage temperado e misturado com atum;
  • Ricota e espinafre; – Ricota com tomate e atum;
  • O simples queijo e presunto; – Requeijão light;

INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS: Rico em fibras Calorias do pão: 68 kcal aprox.

Receita de Pão Dukan
Pão Dukan
Fonte: http://emagrecercerto.com/receita-pao-dukan-de-microondas

 

 

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10 COMENTÁRIOS

  1. O meu ficou com gosto de ovo. Sniff.
    fiz outro só com as claras e ficou beeem melhor. Fiz um pão doce também, troquei os temperos por adoçante, cravo e canela em pó..ficou deliiiii!!! ( mas sem a gema)

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