Panqueca de farelo de aveia, panqueca Dukan

Panqueca de farelo de aveia, panqueca Dukan

A panqueca de farelo de aveia é bem simples de fazer e poderá ser estocada para ser consumida posteriormente, confira abaixo como fazer a panqueca Dukan.

Você vai precisar de:

  • 1 e 1/2 de sopa de farelo de aveia
  • 1/2 colher de sopa de requeijão cremoso 0% de gordura ou iogurte
  • 1 clara de ovo
  • Salgue ligeiramente a gosto

Como fazer a panqueca de farelo de aveia

Junte todos os ingredientes da panqueca de farelo  em um utensílio e misturo tudo. Coloque a massa em uma frigideira antiaderente com algumas gotas de óleo, enxugue com papel toalha, deixe cozinhar por 2 a 3 minutos de cada lado.

As panquecas Dukan, se conservam por mais ou menos uma semana na geladeira, embaladas em papel alumínio ou filme, para evitar que fiquem secas. Poderá congelá-las, pois assim conservam o sabor, a consistência e o valor nutricional.

Muitos preferem consumir a panqueca de farelo de aveia pela manhã, fazendo com que não sintam fome antes do almoço. Ou poderá também rechear e consumir como um sanduíche.

Ao longo da dieta da Dukan, é necessário consumir pelo menos uma colher e meia de farelo de aveia por dia.

Panqueca Dukan

Panqueca de farelo de aveia!

Você encontra farelo de aveia em supermercados, é muito fácil,

Receita Dukan

Imagem:

http://rosaeblue.com.br/wp-content/uploads/2013/04/farelo_farinha.jpg

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  1. Karina De Freitas Dotto Gondim

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