Atum empanado Dukan » Quero Dieta

Atum empanado Dukan

  • Tempo de preparação: 10 Minutos
  • Tempo de cozimento: 10 Minutos

Você vai precisar:

  • 2 filés de atum/carne/frango
  • 2 colheres de sopa farelo de aveia
  • 1 colher de farelo de sopa de trigo
  • ½ colher de páprica
  • ½ colher de salsinha
  • ½ colher de tempero a gosto
  • 1 ovo

Como fazer:

  1. Em uma vasilha misture os farelos, páprica, salsinha e tempero á gosto
  2. Bata o ovo ligeiramente e passe o atum para que ele fique molhadinho.
  3. Empane o atum na mistura de farelo  (espalhe os farelos em um prato raso assim você aproveita bem o farelo)
  4. Em uma frigideira antiaderente bem quente adicione o atum empanado, deixe até o ponto desejado, gire quando necessário e prontinho!

Atum Empanado

Facebook Comments

Leave a Reply