Alimentos tolerados Dukan fase cruzeiro

A dieta do Dr. Dukan, tem como objetivo fazer da dieta uma forma de vida e não um sofrimento. Com os alimentos tolerados Dukan é possível criar receitas que faz com que não parece que estamos de dieta.

Alimentos tolerados Dukan

Antes de mais nada, saibam de uma coisa:


Máximo de duas porções por dia no cruzeiro e três a partir da fase de consolidação

  • Iogurte com fruta 0% – 1 unidade
  • Iogurte de soja ao natural – 1 unidade
  • Proteína de soja texturizada – 30 gramas crua
  • Farinha de soja ou amido de milho – 1 colher de sopa – 20 g
  • Polenguinho Light – 1 unidade
  • Queijo, máximo 7% de gordura – 30 g
  • Leite de soja – 1 copo – 150 ml
  • Actimel zero – 1 unidade
  • Molho de soja Light – 1 colher de chá
  • Salsicha de frango ou peru, máximo 10% de gordura – 100 g
  • Goji Berry – 1 colher de sopa no ataque, 2 no cruzeiro e 3 na consolidação
  • Vinho no preparo de alimentos – Com a panela destampada para evaporar – 3 colheres
  • Creme de leite light máximo 3% de gordura – 1 colher de sopa
  • Leite condensado diet, 3% de gordura – 1 colher de sopa
  • Cacau em pó sem açúcar – 1 colher de chá
  • Óleo – 3 gotas

Alimentos tolerados Dukan, são aqueles não estão na lista de permitidos, mas que você pode adiciona-los em suas receitas com moderação.

Fique atento, pois o tolerado é de apenas 2 por dia. É importante ter disciplina, pois o excesso de alimentos tolerados em suas receitas, poderá fazer com que você fique estagnada, não perdendo peso, ou seja, perdendo somente o seu tempo.

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