5 receitas ideais para a fase de Cruzeiro (2ª fase) da Dieta Dukan

Que tal algumas receitinhas rápidas para você deixar a sua Fase de Cruzeiro da Dieta Dukan ainda mais gostosa? Confira agora 5 receitas ideais para perder peso na Fase de Cruzeiro (2ª fase) da Dieta Dukan.

Omelete Especial

Ingredientes:

  • 2 ovos
  • 1 lata de atum sólido natural
  • 1 colher de farelo de aveia

Tempero a gosto – evite o sal e prefira temperos frescos, como cebolinha e orégano, por exemplo

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes em uma vasilha. Misture bem com um garfo ou com o misturador. Coloque o conteúdo em uma frigideira quente antiaderente. Deixe dourar e está pronto.

Ensopado de Frango Simples

Ingredientes:

  • 2 filés de frango desfiados (pré-cozidos)
  • 250 ml de água
  • 1 tablete de caldo de galinha (com baixo teor de sódio)
  • 1 colher de farelo de aveia
  • Cebolinha e salsinha a gosto – você pode escolher outros temperos
  • Complemento: 2 ovos cozidos (opcional)

Modo de preparo:

Coloque os filés desfiados em 250 ml de água com o tablete de caldo de galinha. Deixe levantar fervura e coloque a colher de farelo de aveia. Deixe cozinhar por 2 minutos. Por último, coloque os temperos e desligue o fogo. Sirva morno. Pode ser congelado para usar durante a semana.

Carne bovina refogada completa

Ingredientes:

  • 250 gramas de carne bovina ne primeira (alcatra ou outra que goste, sem gordura)
  • 1 dente de alho triturado
  • ½ abobrinha picada ou ralada
  • ½ cebola picada em cubos
  • 1 cenoura ralada
  • ½ chuchu picado
  • Temperos frescos a gosto

Modo de preparo:

Refogue a carne em uma panela ou frigideira antiaderente com o alho e a cebola. Em seguida, quando a carne estiver dourada, coloque os legumes ralados e refogue bem.

Quando estiverem al dente, coloque o tempero fresco e está pronto. Sirva com a sua salada Dukan preferida. A receita é ideal para a fase PL. Coma apenas no almoço.

Panqueca Deliciosa

Ingredientes:

  • 1 panqueca (2 claras, 3 colheres de leite líquido magro, 1 colher de farelo de aveia, orégano desidratado)
  • 2 fatias de presunto
  • 1 fatia de queijo magro ou ricota triturada com cebolinha

Modo de preparo:

Misture os ingredientes da panqueca e a faça na frigideira antiaderente sem óleo. Quando pronta, coloque o presunto (prefira o de peito de peru com baixo teor de sódio e gordura).

Depois coloque o queijo ou a ricota com cebolinha (escolha apenas uma destas opções). Enrole a massa com o recheio dentro e está pronto. É ideal para os lanches.

Gelatina Batida Dukan Especial

Ingredientes:

  • 1 pacote de gelatina do seu sabor favorito – prefira as diets
  • 250 ml de água
  • 250 ml de iogurte natural – ou do mesmo sabor da gelatina – prefira os iogurtes com baixos níveis de gordura

Modo de preparo:

Faça a gelatina e deixe endurecer na geladeira. Quando estiver pronta, bata a gelatina com o iogurte por 3 minutos no liquidificador e leve novamente à geladeira para firmar.

Espere endurecer e estará pronta para servir.

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