Bolachinha Dukan – 3 Receitas deliciosas para fazer em casa!

bolachinha dukan

Saiba como você pode preparar em casa a bolachinha Dukan em 3 receitas deliciosas e fáceis de fazer!

A bolachinha Dukan foi criada para você ter opções de comida gostosa sem engordar. Ela faz parte da Dieta Dukan fazendo com que você mantenha a boa forma e ainda lhe proporciona uma excelente saúde.

Muitas pessoas que seguem essa dieta podem preparar bolachinhas ou biscoitos que estimulem a perda de peso. Você já pensou em preparar para comer naquela manhã ou em seu lanche à tarde? Pode ser uma ótima opção de receitas dieta dukan, não acha?

Com essa variação, você não precisa se matar para não comer o dia todo ficando muito tempo com fome. Mas, sim saber escolher as melhores receitas que valorizam a queima de calorias e estimule a aumentar o seu metabolismo. E essa bolachinha Dukan é a ideal!

Conheça estas 3 receitas deliciosas de bolachinha dukan para fazer em casa e comece já a emagrecer com saúde e deixar seu corpo em forma e nutritivo! Acredito que você vai amar!

1 – Biscoito de farelo de aveia

bolachinha dukan fase ataque

Bolachinha dukan fase ataque

Esta receita de biscoito Dukan é feita de farelo de aveia. Você sabia que esse alimento é capaz de emagrecer facilmente? Isso porque ele é um grão super potente, rico em cálcio, ferro e em minerais. Também possui vitaminas do complexo E e B, além de fibras e proteínas.

Sendo assim, é um alimento altamente recomendável em seu dia a dia. Veja como fazer separando os ingredientes e descubra como prepará-lo.

Ingredientes

  • 1 colher de chá de fermento em pó
  • 1 ovo
  • 3 colheres de sopa de farelo de aveia
  • 1 colher de sopa de adoçante
  • 2 a 3 colheres de iogurte light

Instruções de preparo

1 – Pré-aqueça o forno a 180° C

2 – Misture todos os ingredientes em um recipiente até que se transforme em uma massa espessa e suave.

3 – Depois, despeje essa mistura em uma assadeira ou forma que desejar.

4 – Coloque no forno e deixe assar a massa por cerca de 15 minutos.

Dica sensacional

Para que você tenha uma bolachinha dukan crocante, faça o seguinte: após 15 minutos, remova-os do forno. Em seguida, coloque-o de cabeça para baixo no forno novamente e asse por mais 10 a 15 minutos. Desse modo, os biscoitos de farelo de aveia ficam macios por dentro de crocantes por fora.

2 – Biscoito de gengibre

Esta receita combina gengibre e farelo de aveia. O gengibre é conhecido também como um recurso excelente para emagrecer podendo ser usado em várias receitas dukan. Aprenda como fazer e deixe suas tardes mais deliciosas com esse biscoito de gengibre.

Ingredientes

  • 4 claras batidas
  • 3 colheres de sopa de farelo de aveia
  • 1 ½ colheres de sopa de queijo fresco
  • 1 ½ colheres de chá de gengibre seco
  • Adoçante a gosto

Instruções de preparo

1 – Coloque o gengibre, as 4 claras dos ovos, o farelo de aveia, o queijo fresco e o adoçante em uma tigela grande misturando bem. A mistura precisa ser mais espessa que a de panqueca.

2 – Adicione um pouco de óleo em sua panela antiaderente para fritar.

3 – Despeje essa mistura na panela conforme o tamanho que desejar. Se você quer biscoitos dukan pequenos, então, faça conforme a sua preferência e despeje vários em uma única vez.

4 – Quando dourar vire e coloque do outro lado.

5 – Em seguida, deixe esfriar antes de servir.

3 – Biscoito de chocolate

Para os amantes de chocolate, essa receita dukan de biscoito não pode faltar! É bem simples de fazer e a junção dos ingredientes os deixam com aquele toque de sabor maravilhoso para comer pela tarde. Que tal? Vamos aprender?

Biscoito dukan receita

Biscoito dukan receita

Ingredientes

  • 2 colheres de chá de cacau ou chocolate gold
  • 8 colheres de farelo de aveia
  • 2 ovos
  • 2 colheres de chá de fermento
  • 2 colheres de chá de leite desnatado em pó
  • 2 colheres de maisena
  • 2 colheres de adoçante
  • 8 colheres de leite desnatado líquido

Instruções de preparo

1 – Misture todos os ingredientes em um recipiente, exceto, o fermento.

2 – Depois, coloque numa assadeira (use papel madeira para não grudar) e leva para assar no forno pré-aquecido.

3 – Deixe por 15 minutos e depois retire. A porção pode render cerca de 27 biscoitos de chocolate dukan!

Você agora já aprendeu essas 3 receitas deliciosas de bolachinha dukan. Que tal escolher uma delas para fazer na semana? Se ainda tem alguma dúvida, deixe o seu comentário.

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