5 receitas de verão para potencializar a sua Dieta Dukan

Receita Dukan

O verão está quase no fim, mas ainda há tempo para experimentas algumas delícias da Dieta Dukan próprias desta estação. Conheça agora 5 receitas de verão para potencializar a sua Dieta Dukan e aproveite-as também durante todo o ano.

Suco Nutritivo Detox Dukan

Ingredientes:

  • 250 ml de água de coco
  • 250 ml de água gelada
  • 1 folha de couve
  • 2 rodelas de abacaxi
  • 1 colher de linhaça (dourada ou escura)
  • 3 folhas de hortelã
  • Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador e beba sem coar logo em seguida. Aproveite o suco a partir da segunda fase da Dieta Dukan.

Wrap Fabuloso da Dieta Dukan

Ingredientes:

  • 1 ovo
  • 6 colheres de sopa de leite desnatado líquido
  • 2 colheres de sopa de amido de milho
  • Sal
  • Receio (sugestão): Alface, cenoura ralada, queijo magro, presunto light, pepino em rodelas, tomate, creme de ricota, etc.

Modo de preparo:

Misture bem todos os ingredientes. Em uma frigideira antiaderente, faça como se fosse fazer panquecas. Depois da massa pronta, recheie como desejar. Faça esta receita a partir da 2ª ou 3a fase, respeitando os ingredientes permitidos.

Suco Ultrafresco Detox Dukan

Ingredientes:

  • 3 rodelas de abacaxi
  • 3 folhas de hortelã
  • ½ cenoura
  • 1 folha de couve
  • 250 gramas de morangos lavados e picados
  • 1 litro de água gelada
  • Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador e beba em seguida sem coar. É perfeito para dias muito quentes e para quem está na 3ª ou 4ª fases da Dieta Dukan.

Salada Colorida Dukan

Ingredientes:

  • 250 gramas de repolho comum
  • 250 gramas de repolho roxo
  • 1 cenoura ralada
  • 1 maço de cebolinha picada
  • 1 talo de alho-poró
  • 1 maçã sem cascas ou semente picada
  • 250 gramas de peito de frango desfiado (pré-preparado)
  • 5 tomatinhos cereja contados pela metade
  • Modo de preparo:

Misture muito bem todos estes ingredientes em uma travessa. Para temperar, use limão. Use algumas gotas de azeite extravirgem (opcional, dependendo da fase). É perfeita para o jantar e para pessoas na 3ª e 4ª fases da Dieta Dukan.

Suflê Dukan

Receita Dukan
Receita Dukan – Suflê

Ingredientes:

  • 500 gramas de peito de frango sem pele e sem osso desfiado e pré-cozido
  • 1/2 xícara de chá de leite desnatado
  • 2 ovos
  • Azeite de oliva (para untar a forma)
  • Sal, pimenta do reino e ervas a gosto

Modo de preparo:

Misture o frango desfiado com todos os temperos. Aqueça o leite, e em seguida, misture com as duas gemas cruas – misture ao frango. Bata as claras em neve e coloque com o restante sem bater muito. Asse em forno com a temperatura média por uma meia hora. Sirva morno. É uma ótima opção para o almoço (juntamente com saladas) ou para o jantar.

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