Omelete de espinafre assado – Veja como Preparar!

 

Já trouxemos várias receitas de omeletes, e vamos continuar com o assunto, hoje você vai aprender a como preparar omelete de espinafre assado. A maioria dos brasileiros adora omelete, para varias omelete tradicional trazemos várias opções de omeletes saudáveis. O ovo é rico em proteínas que é uma excelente fonte de energia para nosso corpo.

O omelete  de espinafre assado é cheio de propriedades para nosso corpo, tem vitamina D, vitamina B12 etc. Recomendado principalmente para quem pratica atividades físicas que é uma excelente fonte de energia.

Omelete de Espinafre Assado

Veja como preparar o Omelete de Espinafre Assado…

O tempo de preparo é rápido somente 20 minutos. Essa receita rende até 2 porções de 222 gramas, cada porção tem em média 278 calorias. Essa receita é saborosa e diferente vai agradar seu paladar…

omelete espinafre light

Omelete espinafre light

Tempo de preparo: 20 minutos.
Rendimento: 2 porções 222 gramas
Valor calórico por porção: 139 kcal / 39 pontos
Valor calórico total: 278 kcal / 78 pontos

Receita de Omelete de Espinafre Assado

Ingredientes

  • 3 ovos de galinha (cru)
  • 4 dentes de alho
  • 1 colher chá de sal refinado
  • 12 colheres de sopa de espinafre (cru)
  • 1/4 colher sopa de óleo de canola

Modo de Preparo

  • Higienize o espinafre.
  • Descasque e pique o alho.
  • Bata os ovos, tempere com sal e reserve.
  • Aqueça uma panela e abafe o espinafre com alho e sal, até ficar al dente.
  • Escorra a água, unte um refratário com o óleo de canola, coloque o espinafre e por cima os ovos batidos.
  • Leve ao forno pré aquecido a 180 graus por 20 minutos ou até assar.
  • Sirva em seguida.

Em fim, não perca a oportunidade e prepare agora o seu omelete de espinafre assado. Aproveite e veja também omelete de vegetais, são duas receitas muito fácil de preparar e rápido. Se você pratica atividades físicas você não pode deixar de experimentar essa receita. Faça ainda hoje seu omelete de espinafre assado 🙂

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