Bolo de banana com sementes integrais – Veja como Preparar!

Hoje preparamos uma receita especial para você de bolo de banana com sementes integrais. Para quem não sabe a banana ajuda a emagrecer e ajuda principalmente a perder barriga. Apesar da banana ter fama de engordativa porém isso não é verdade. Hoje vamos juntar a banana com sementes integrais e preparar um belo bolo de banana integral.

Os nutrientes faz da banana uma grande amiga do nosso corpo para emagrecer. O segredo da banana que faz perder barriga é que ela faz o intestino funcionar bem, e também evita retenção de líquidos e possui um alto poder de saciar a fome. Também é fonte de vitaminas, minerais, e ótima para quem pratica atividades físicas, já que fornece energia e evita as câimbras e a fadiga muscular, turbinando os exercícios e os resultados da academia. E também possui triptofano, substância que junto com a Vitamina B6 traz uma enorme sensação de bem-estar.

bolo de banana

Veja como preparar o Bolo de Banana…

Agora você vai conhecer todos os mínimos detalhes sobre o bolo de banana, vai vê o tanto de calorias e uma receita completa para você mesma preparar o seu bolo de banana.

Total calórico:  2055 kcal – 571pts

Rendimento: 15 fatias de 60g

Cada porção: 137kcal – 38pts Indicador Verde

 

Receita de Bolo de Banana

Ingredientes

  • 2 bananas amassadas
  • 2 e duas claras batidas em neve
  • ¾ de xícara de açúcar demerara
  • 2 colheres de sopa de margarina
  • 2 colheres de sopa sopa de aveia
  • 1 colher de sopa de semente de  chia
  • 1 colher de sopa de semente de linhaça
  • 1 colher de sopa de semente de quinua
  • 2 colheres de sopa de farelo de trigo
  • 5 colheres de sopa de fécula de batata
  • 4 colheres de sopa de farinha de trigo
  • 1 colher de sopa farinha de feijão branco
  • Suco de 1 laranja
  • 1 colher de sopa de fermento para bolo (bem cheia)
  • 1 colher de sobremesa de canela em pó para massa

Ingredientes – Acabamento

  • Canela em pó para polvilhar
  • 1 colher de sopa de xerém (castanha do Pará granulada)

Modo de preparo

  • Coloque num recipiente a banana amassada, as gemas, o açúcar, a margarina, misture bem.
  • A seguir coloque todas as sementes, a aveia, o farelo, a fécula e a farinha de trigo.
  • Misture bem acrescentando o suco de laranja.
  • Coloque o fermento em pó e a canela.
  • Suavemente misture as claras em neve à massa.
  • Coloque em forma untada e polvilhada com farinha de trigo.
  • Polvilhe canela em pó e o xerém por cima.
  • Leve ao forno por mais ou menos 30 a 40 minutos ou até espetar um palito e sair sequinho.
  • Desenforme e saboreie.

bolo de banana

Além de ser saboroso o bolo de banana pode ser substituído por vários alimentos no café da manha e também pode ser uma excelente opção de café da tarde e chá da noite. Recomendo que você coma o bolo de banana junto com uma xícara de chá verde ou chá de hibisco, são dois chás famosos que ajuda a emagrecer. Então não perca essa oportunidade e comece a preparar agora o seu bolo de banana.

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