Perder peso em casa

 

Recuperar a autoestima é o desejo de muitas pessoas, a falta de tempo é uma das grandes desculpas para perder peso, para esta desculpa acabar vamos mostrar alguns truques simples de como é possível perder peso em casa.
É rápido, mais fácil e muito mais aconchegante porque, quando se está em casa, o conforto do lar e a comidinha caseira fica mais saborosa, e isso facilita na dieta. Lembrando, inclua em sua vida diária chás.

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Perder peso

Perder Peso em casa

Como perder peso em casa

1.    Faça suas medições do seu corpo e anote o quanto esta pesando, ou tire uma foto, para o antes e depois.
2.    Deixe alguns bilhetinhos na cozinha, para não exagerar.
3.    Inicie reduzindo o quanto você come, divida o seu prato em 4 partes, duas serão para saladas, 1 para arroz e feijão, e a ultima uma fatia pequena de carne magra.
4.    Saladas temperadas com azeite, limão e pouco sal.
5.    Consuma muita água, no mínimo 2 litros por dia.
6.    Não pule refeições.
7.    Coma de três em três horas, como recomendam os nutricionistas.
8.    Não beba nada enquanto está comendo, o líquido dilata o estômago e ficamos inchados.
9.    Tome muito chá como o de abacateiro que é diurético e o chá verde que acelera o metabolismo.
10.    No café da manhã opte por sucos antioxidantes e naturais para limpar o seu organismo e descongestionar o trânsito intestinal.
11.    Faça um relatório diário de tudo o que comeu assim você conseguirá observar como está a sua alimentação e se está cometendo excessos.
12.    Faça um pouco de caminhada, pode ser até no quintal da sua casa, ou algumas pedaladas pelo bairro.
Para perder peso em casa a primeira tarefa é se conscientizar do que esta fazendo, e realmente querer perder peso, manter uma dieta saudável é a melhor opção e casando ela com exercícios é ótimo.

Mais Dicas de como perder peso

Passo a passo:

Faça abdominais: 3 séries com 15 repetições de cada lado e frontal
Pule cordas 30 minutos
Corrida 30 minutos
Caminhada 30 minutos

Exercícios localizados com pesinho que podemos usar caixas de leite, garrafas pet, ou alimentos ensacados, realizem atividades físicas pelo menos, três vezes por semana.

Perder peso em casa é muito simples através de pequenos hábitos modificados, você consegue atingir o seu objetivo, realize novas pesagens a cada 15 dias, sempre na mesma balança. Boa sorte.

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