ômega 3

Ômega 3

Todos sabemos que o consumo de alimentos gordurosos em excesso pode prejudicar a saúde, mais quase tudo que é bom ou ruim tem seu oposto, se um lado da gordura faz mal para a saúde e prejudica vários tipos de doenças ou até a obesidade o outro é que a gordura é fonte de energia e também da um certo sabor para os alimentos e serem aprimoradas para a absorção de vitaminas lipossolúveis.

E falando sobre gorduras o ômega 3 é de uma classe de gordura chamada de poli-insaturadas, muito presentes em peixes de água fria, como o conhecido salmão as sardinhas,atum,arenque e vários outros peixes, o ômega 3 é uma gordura que nosso corpo não consegue produzir, e o corpo necessita dela.

Como podemos ver o ômega 3 e considerada uma gordura boa, mas lembre-se tudo em excesso é prejudicial ao organismo. Veja alguns benefícios do ômega 3:

Benefícios do ômega 3:

  • Fortalece o sistema imunológico
  • Contribui para um apele saudável
  • Ajuda a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides no sangue
  • Auxilia no controle da pressão arterial
  • Possui efeito anti-trombótico, ou seja, inibe a agregação plaquetária, além de estimular a vasodilatação
  • Promove a saúde cardiovascular
  • Tem ação anti-inflamatória.

Previne:

  • Diabetes;
  • Acidente vascular cerebral (derrame);
  • Artrite reumatoide;
  • Asma;
  • Síndromes inflamatórias intestinais (colites);
  • Alguns tipos de câncer;
  • Declínio mental.

Quanto consumir?

È recomendado pelos especialistas usa-lo pelo menos 2 porções de peixe por semana ou 1 ou 2 cápsulas por dia

Onde posso comprar?

O ômega 3 pode ser encontrado nas farmácias com forma de cápsulas, não recomendamos comprar em formato de cápsula algo que ainda não foi avaliado pela ciência. Portanto, consulte um especialista ou medico em um hospital ou posto de saúde ou farmácia antes de tomar a decisão qual comprar, e não esqueça Além disso, antes de consumir suplementos à base de óleo de peixe (ômega 3), é importante verificar se ele é isento de metais pesados, tais como chumbo, mercúrio, cadmio e arsênio.

O ômega 3 pode se usado pelas crianças é também muito importante o uso do ômega 3 em crianças para o melhor aprendizado e memorização na escola.

 

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