Exercícios para emagrecer em casa

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A maioria das pessoas buscam diversas formulas naturais ou de laboratório para emagrecer da forma mais rápida possível. A maior dificuldade enfrentada é encontrar tempo e disposição para cuidar da saúde e realizar atividades físicas regularmente.

A reeducação alimentar é essencial para o cuidado com a saúde, mas é um longo processo no qual não é possível obter um resultado breve, a não ser que experimente uma dieta saudável a base de alimentos que tenham um efeito emagrecedor, como de queimar calorias e afins. Para quem tem pouco tempo, mas está disposto a realizar rápidas atividades para perder aqueles quilos que tanto incomodam, separamos alguns exercícios para emagrecer em casa:

Agachamento

Neste exercício, deve-se afastar as pernas, posicionar os braços esticados à frente do corpo e agachar.

Exercícios em casa
Agachamento

Flexão de braço

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Neste exercício, deve-se deitar-se no chão e, depois, apoiando somente os pés e as mãos no chão, levantar o corpo.

Flexão de Braço
Flexão

Flexão alpinista

Neste exercício deve-se apoiar as 2 mãos no chão e permanecer na ponta dos pés. A seguir, deve-se dobrar um dos joelhos e tentar encostá-lo no braço.

Imagem retirada http://mdemulher.abril.com.br/imagem/dieta/galeria/flexao-alpinista.jpg

Obs.: Cada exercício deve ser realizado durante um minuto, em sequência. Após o término, descansar durante um minuto antes de qualquer outro exercício.

Polichinelo

Realizar o polichinelo em 30 repetições e logo em seguida uma sequência de 10 abdominais, com descanso de 50 segundos.

Polichinelo
Imagem Retirada: http://boaforma.abril.com.br/imagens/slide/272-garota-polichinelo-4.jpg

Com esses exercícios, você emagrecerá rapidamente sem sair de casa. Isso é ideal para quem não tem tanto tempo para ir à academia ou para quem trabalha em casa e precisa estar conectado a uma rede todo o tempo. Tirar alguns minutos para cuidar do corpo e da alimentação é essencial para ter uma vida leve e saudável, além de tornar o dia menos estressante. Exercite-se!

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4 COMENTÁRIOS

  1. achei bem bacana essa publicacao porque eu mesmo luto diariamente para diminuir a quantidade de alimentos e fazer exercicios fisicos basicos e com essa dica vai ser mais facil emagrecer obrigado pelas dicas vou praticar bem mais!.

  2. achei bem bacana essa publicacao porque eu mesmo luto diariamente para diminuir a quantidade de alimentos e fazer exercicios fisicos basicos e com essa dica vai ser mais facil emagrecer obrigado pelas dicas vou praticar bem mais!.

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