Especialistas em nutrição Revela Os Segredos Para eliminar os pneuzinhos em 30 dias.

 

Atenção Mulheres: Descubra a chocante verdade sobre o que você deve fazer para eliminar os pneuzinhos em 30 dias e seja “uma” mestre na arte de perder peso! Se Você Pode {ler e escrever, enviar um email, comprar uma pizza…} Então pode eliminar os pneuzinhos.

Como Eliminar os pneuzinhos?

Antes de iniciar o programa para eliminar os pneuzinhos, peço a você leitor que conheça o livro Emagrecer de Vez, e descubra a verdade nua e crua sobre as dietas! Clique Aqui!

É hora de dar adeus ao excesso de gordurinhas, excesso de gostosura que acumulou na cintura com o passar dos tempos, e hora de investir em um plano eficaz para afinar a região. Nós do EmagreçaRápido.net damos a você os trunfos que você precisa para vencer esta batalha. Confira as dicas!

Plano para acabar de vez com os pneuzinhos em 30 dias

O problema:

Acúmulo na região abdominal, com saliências que se mostram indiscretamente na cintura.

As causas:

Comida demais e exercícios de menos, principalmente. Além de estresse, problemas hormonais e herança familiar.

Os aliados:

– Cardápio afina-tudo
– Tratamento queima gordura
– Creme atenua excesso
– Super treino seca e modela

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Eliminar os Pneuzinhos

Alimentos anti-pneus

Chá de abacaxi

Chá de abacaxi é uma ótima opção para eliminar os Pneuzinhos.

A fruta é rica em vitamina C e contém bromelina, poderosa enzima que facilita a digestão. Por essa razão, ajuda a deixar a barriga chapada. O chá reduz o apetite e ainda proporciona a saciedade além de ser termogênico e diurético. A casca do abacaxi contém  mais nutrientes que a parte comestível, assim, deve ser utilizada na preparação do chá.

Proteínas magras

Peito de peru, ricota light, peixe, clara de ovo e bebida à base de soja. Estes alimentos o metabolismo e possuem grande efeito térmico, ou seja, gastam mais calorias para serem digeridas.

Arroz integral e massa integral

Esses alimentos evitam a alta liberação de insulina, hormônio que é sintetizado pelo pâncreas. Em resumo, insulina em excesso estimula o corpo a armazenar gordura.

Verduras verdes

São ricas em fibras que diminuem a absorção de gordura e de açúcar e facilitam o bom funcionamento do intestino. Mas não se esqueça de ingerir água, que é fundamental para que elas funcionem da forma adequada.

Azeite de oliva e linhaça

São ricos em gordura monoinsaturada, ajudam a redistribuir a gordura corporal, diminuindo a circunferência abdominal, perigosa para a saúde.

Pimenta, mostarda, curry, canela, gengibre

São muito termogênicos e estimulam o metabolismo basal.

Whey

Proporciona boa sensação de saciedade e ajuda a oxidar as gorduras corporais.

Iogurte

São ricos em cálcio, ajudam a reduzir a gordura abdominal , ingerindo todos os dias, ajuda e muito, o bom funcionamento de intestino, fundamental para a conquista da barriga chapada e da absorção de todos os nutrientes provenientes dos alimentos de modo geral.

Cardápio afina-tudo – Elimine 5kg em 1 mês fácil, fácil

Especialistas em nutrição esportiva, psicologa do emagrecimento e personal diet (RS). Vanessa Franzen Leite, elaborou este cardápio com aproximadamente 1.100 calorias e privilegia alimentos que ajudam a acelerar a queima de gordura na região abdominal.

Café da manhã

Opção 01

  • 1 copo (200 ml) de bebida à base de soja light batida com 6 mirtilos ou morangos congelados – Evite adoçante a base de sorbitol, pois o mesmo provoca gasese e anda estufa a barriga.
  • 1 fatia de pão integral
  • 1 fatia (média) de queijo minas light
  • 1 fatia de peito de peru

Opção 02

  • 1 copo (200 ml) de bebida à base de soja light batida com 2 colheres (sopa) de whey
  • 1 fatia de pão integral
  • 1 colher (sopa) de geleia diet

Opção 03

  • 1 copo (200 ml) de bebida à base de soja light batida com 1 banana e 1 colher (sopa) de semente de linhaça
  • 4 bolachas integrais de água e sal

opção 04

  • 1 iogurte light
  • 2 colheres (sopa) de granola light
  • 1/2 mamão papaia

opção 05

  • 1 xícara de chá de abacaxi
  • 2 fatias de pão integral
  • 1 fatia (média) de ricota light
  • 2 fatias de blanquet de peru

Lanche da manhã

Opção 01

  • 2 ameixas pretas sem caroço

Opção 02

  • 1 copo (200 ml) de água de coco

Opção 03

  • 1 tangerina

Opção 04

  • 1 xícara de chá de abacaxi

Opção 05

  • 2 nozes

As nozes são ricas em gorduras boas. Elas reduzem a resistência à insulina, ajudando no processo de emagrecimento, e é claro, eliminar os pneuzinhos.

Almoço

Opção 01

  • Salada verde à vontade
  • 4 colheres (sopa) de brócolis no vapor
  • 1/2 colher (sopa) de azeite de oliva
  • 1/2 batata-doce ( grande) assada
  • 1 filé (pequeno) de carne vermelha grelhado com semente de mostarda

Opção 02

  • Salada verde à vontade
  • 4 colheres (sopa) de brócolis no vapor
  • 1/2 colher (sopa) de azeite de oliva
  • 2 colher (sopa) cheias de purê de batata com a cenoura (prepará-lo sem manteiga, com leite desnatado e cenoura cozida)
  • 1 sobrecoxa (grande) sem pele grelhada com alecrim

Opção 03

  • Salada verde à vontade
  • 4 colheres (sopa) de espinafre refogado
  • 1/2 colher (sopa) de azeite de oliva
  • 3 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 filé  (grande)de peixe grelhado (boas opções: tilápia ou linguado)

Opção 04

  • Salada verde à vontade
  • 4 colher (sopa) de cenoura ralada
  • 1/2 colher (sopa) de azeite de oliva
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 concha (pequena) de lentilha
  • 1 filé (médio) de frango grelhado

Opção 05

  • Salada verde à vontade
  • 4 colheres (sopa) de berinjela grelhada
  • 1/2 colher (sopa) de azeite de oliva
  • 4 colheres (sopa) de massa integral com molho de tomate caseiro e 1 lata de atum light

Lanche da tarde

Opção 01

  • 1 banana com canela, aquecida ou não

Opção 02

  • 2 castanhas do Pará

Opção 03

  • 1 xícara de chá de abacaxi

opção 04

  • 1/2 mamão papaia com limão espremido

Opção 05

  • 3 figos secos

Opções de jantar para eliminar os pneuzinhos

Opção 01

  • Salada verde à vontade
  • 2 colheres (sopa) de purê de moranga (preparar somente com m0ranga, cebola, ervas e especiarias)
  • 1 colher (sopa) de arroz integral
  • 1 filé (grande) de peixe grelhado com alcaparras

Opção 02

  • Salada verde à vontade
  • 1/2 pimentão assado ou grelhado
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 filé (pequeno) de carne vermelha grelhada

Opção 03

  • Salada verde à vontade
  • 1 fatia de pão integral
  • Clarete (Fazer com omelete, com 4 claras e 1 gema, com ou sem legumes)

Opção 04

  • Salada verde à vontade
  • 1 fatia de pão integral
  • 1 lata de atum light com 1 colher (sopa) de maionese sem colesterol

Opção 05

  • Salada verde à vontade
  • 2 colheres (sopa) de massa integral com molho de tomate caseiro
  • 1 filé (pequeno) de frango grelhado

Ceia

Opção 01

  • 1 polenguinho de fibras e cálcio light

Opção 02

  • 1 laranja com raspas de gengibre

Opção 03

  • 3 fatias de abacaxi com raspas de gengibre e casca de limão

Opção 04

  • 1 xícara de chá de abacaxi
  • 2 fatias de peito de peru

Opção 05

  • 1 iogurte light pequeno (100 ml)

 

Fonte: http://corpoacorpo.uol.com.br

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