Emagrecer com saúde – 5 dicas para perder peso

 

Quem está nessa luta, sabe que emagrecer com saúde não é fácil. Manter uma alimentação equilibrada, realizar exercícios físicos regularmente, não cometer excessos no dia a dia, tudo isso faz com que o processo de emagrecimento seja longo e cansativo.

Emagrecer

Perder peso com Saúde

Para ajudar nesse processo, adotar uma postura positiva é essencial no dia a dia. Além disso, seguir as seguintes dicas pode te ajudar a emagrecer com mais otimismo e força:

1. Adote uma dieta saudável

A reeducação alimentar é essencial para emagrecer. Quando você muda os hábitos alimentares, fornece os nutrientes necessários para acelerar o metabolismo e emagrecer de forma definitiva. Os alimentos energéticos, reguladores e construtores devem fazer parte da dieta do dia a dia.

2. Pratique atividades físicas

Fazer exercícios físicos regularmente é essencial para qualquer pessoa que deseja perder peso, ou mesmo cuidar da saúde. Lembrando que não se pode praticar atividades físicas apenas nos fins de semana, o hábito de se exercitar pelo menos três vezes por semana é o ideal. Do contrário, o corpo sempre sofrerá com a diferença de movimentação e o espaço entre as atividades.

3. Reduza a ingestão de calorias

Não entenda de forma radical: não é necessário viver uma dieta com restrições severas. Porém, a quantidade de calorias ingeridas por dia deve ser controlada. Em um artigo, falamos sobre uma dieta para perder peso sem carboidratos.

4. Anote todos os dias o que você comeu

Como no filme “O diário de Bridget Jones”, onde a Bridget anotava todos os dias a quantidade de calorias que consumiu, você deve seguir da mesma forma. Crie seu próprio diário, mas anote apenas o que você consumir no dia a dia. De preferência, estipule uma meta e um limite do que deve consumir, para tentar controlar os exageros cometidos diariamente.

5. Estabeleça metas possíveis de alcançar

Não fantasie demais. Pensar grande demais acaba tornando mais difícil alcançar seus objetivos. Trace metas mais fáceis, para que você seja estimulado pelas conquistas e, consequentemente, tenha mais força de vontade para conquistar objetivos maiores.

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