Dieta para emagrecer rápido de verdade

Dieta para emagrecer rápido 

Dieta para emagrecer rápido, é oque sempre procuramos, mas emagrecer não é uma tarefa fácil, mas hoje, existem algumas dietas para emagrecer rápido que vão te ajudar nesta tarefa e alcançar o seu objetivo,  você não conseguirá perder muitos quilos de uma noite para o dia. Mas poderá elimina-los em poucos dias. 

Dieta para emagrecer, alimentos bons e ruins para o seu dia-a-dia.

Dieta para emagrecer

Para alcançar o peso desejado, você terá que se esforçar bastante. A regra é simples, é preciso que você coma menos e faça mais exercícios. É preciso saber se alimentar, comer alimentos saudáveis. Além destas dicas, conheça também a Dieta Dukan.

O que é permitido em sua dieta 

Em uma dieta para emagrecer, os alimentos permitidos são:
– Legumes,
– Verduras,
– Carnes magras
– Ovos – Não poderá passar de 3 gemas, claras pode ser a vontade.
– Queijo desnatados
– Frutas
– Lentilha,
– Linhaças,
– Peito de peru,
– Ervilhas,
– Maçãs,
– Aipo,
– Manga,
– Brócolis
O importante na dieta para emagrecer,  é que estes alimentos você pode comer, caso sinta fome. Sugestão que damos é, alimente-se de 3 em 3 horas, faça alimentação de pequenas poções, não coma muito de uma só vez.

Não é permitido

Ganhar gordurinha é fácil, mas perder é muito complicado, então mantenha o foco, e muita força de vontade, e acima de tudo, mantenha distancia deste alimentos relacionados abaixo:
– Açúcar
– Arroz
– Maiones,
– Óleo
– Sal em excesso
– Banana em excesso
– Uva
– Abacate,
– Macarrão
– Pão
– Farinhas
– Manteiga
– Massas em geral
– Refrigerantes em geral, até os diet.
Uma dieta perfeita deve ser rica em proteínas e muito pobre em carboidratos é claro, que exercícios são fundamentais. Em dieta que dão resultado muito rápido, não se pode fazer durante muitos dias.

Fica a dica

– Tome muita água
– Use e abuse de chás
– Se faz uso de café, não use açúcar
– Tome 1 taça de vinho por dia
– Diminua o máximo o uso de sal
– Não coma após as 21 horas

Sugestão de cardápio para emagrecer rápido

Café da manhã:
1 Fruta;
2 fatias de pão integral com queijo minas;
1 xícara e café com leite;
ou
1 Fruta;
2 fatias de pão integral com requeijão integral;
1 copo de vitamina de leite desnatado com frutas.

Lanche da manhã:
1 iogurte light de sua preferência.
ou
1 Barrinha de cereal light sabor de sua preferência.

Almoço:
Sopa emagrecedora avondade.
– sobremesa: 1 fruta
— Caso queira acrescentar 2 colheres de feijão preto e 2 colheres de arroz integral.

Lanche da tarde:
2 fatia de pão integral;
Meio tomate fatiado;
2 fatias de peito de peru + queijo minas.

Jantar:
Sopa emagrecedora a vontade.
– sobremesa: 1 iogurte com granola ou linhaça;
Caso goste 1 Taça de vinho.

Ceia:
Chá a vontade.

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