Como perder a barriga em 1 semana

 

Perder  Barriga em 1 ( uma) Semana. Algumas dicas de exercícios, dicas e dietas para perder peso, perder barriga em 1 semana. Faça mudanças de hábitos. Além deste artigo para perder barriga, você pode conferir em outro post exercícios para emagrecer em casa.

Muitas pessoas estão na luta para perder aqueles quilinhos que tanto incomodam, mas sabe quando aparece aquela festa incrível na qual você quer colocar uma roupa especial, mas percebe que com a cintura do jeito que está não vai ficar legal? Para isso, temos a solução!

Seguindo as dicas a seguir, é possível perder até 6 quilos em uma semana. Mas, essa dieta só pode ser seguida durante uma semana, pois é restritiva. Para não voltar a engordar, deve-se buscar complementos saudáveis para essa dieta, e segui-la por um ano, para que o corpo se acostume com o novo estilo de vida.

Então vamos às dicas de como perder barriga:

1. Exercite-se

Sempre batemos nessa mesma tecla aqui no blog, mas é isso mesmo e não tem outro jeito: realizar atividades físicas é a melhor forma de perder peso rapidamente e de forma saudável. Os exercícios a seguir devem ser feitos durante 1 hora por dia todos os dias, sendo 30 minutos para exercícios aeróbicos e 30 para os outros, para que a dieta funcione.

– Exercícios aeróbicos

Step;

Jump;

Correr na rua ou na esteira;

Nadar no estilo peito.

Exercícios para realizar em casa

Prancha frontal e prancha lateral

Prancha frontal

Como perder a barriga

Como perder a barriga

Prancha Lateral

Como perder a barriga

Como perder a barriga – Lateral

Ginástica localizada

Ginástica localizada  - Para perder barriga

Ginástica localizada

 

2. Cuidar da alimentação e descansar

– Beber 2 litros de agua por dia

– Não comer alimentos ricos em carboidratos, tais como arroz, batata e macarrão

– Investir nos alimentos ricos em fibras

– Tomar um chá feito com uma mistura de ervas, que seja diurético, depurativo e desintoxicante, como as ervas carqueja, capim-cidreira e Alfafa

– Tomar 2 iogurtes com lacto bacilos vivos por dia, como o Yakult

– Dormir bem, 8 horas por dia

– Comer menos sal

– Comer alimentos ricos em proteínas em todas as refeições

Seguindo essas dicas, você conseguirá o efeito que deseja, diminuir alguns centímetros da cintura e perder um pouco a barriga que tanto incomoda! Então poderá vestir as roupas que deseja sem receio. Lembrando que, essa dieta deve ser seguida apenas por 1 semana.

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