Dietas para emagrecer

Dietas Para Emagrecer

Dietas para emagrecer

Conheça as mais interessantes e mais comentadas hoje em dia!

Dieta Dukan

Foi criada pelo Dr. Pierre Dukan (o mesmo criador do livro “Eu não consigo emagrecer”). Também conhecida como a dieta francesa, pois tem origem francesa. Ela se viralizou pelo uso de algumas celebridades, incluindo a princesa Kate.

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Ela consistem em muitas mudanças: alimentação , rotina , compras (de alimentos) e etc. Por esse motivo ela pode ser uma ótima dieta para perder barriga para você!

É dividida em 4 fases. São elas:

  1. Fase de Ataque
  2. 2. Fase de Cruzeiro
  3. 3. Fase de Consolidação
  4. 4. Fase de Estabilização Permanente

Fase de ataque

Pode durar de 1 à 10 dias, mas , a maioria das pessoas fazem ela durante 2 ou 7 dias!

Alimentos permitidos: carnes magras (menos cordeiro e costela), frango , presunto , peixe e outras carnes brancas.

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Fase de cruzeiro

Ela dura o tempo necessário até você alcançar o seu peso desejado.

Alimentos permitidos: farelo de aveia,legumes, azeite , iogurte , iogurte de soja, proteína de soja , farinha de soja, polenguinho, queijo e vários outros.

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Fase de consolidação

Nesta fase você precisará se focar muito (e gastar muito tempo).

O tempo de duração funciona assim: dez dias para cada kg que você perdeu nas fases anteriores. Perdeu 3kg? A fase vai durar 30 dias.

E o arroz , as frutas e o pão vai voltar ao seu cardápio.

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Fase de estabilização

Esta fase é a mais longa de todas! Vai durar por toda a sua vida!

Você vai voltar à sua alimentação normal, mas todas as quintas-feiras (pelo resto da sua vida) você deverá comer proteína pura e 3 colheres de farelo de aveia.

Faça bastante exercícios e se hidrate bastante com água durante esta fase.

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Dieta Cetogênica

Esta dieta para perder barriga funciona pois ela promove uma mudança no metabolismo.

Ela troca a gordura pelo açúcar, usando-o como fonte de energia.

Os alimentos não permitidos são massas,pão,biscoitos,chocolate,arroz,bolo , sorvete. São apenas esses  os não permitidos.

Mas bacon,queijo , ovo,presunto e outras carnes e peixes são liberadas à vontade.

Como fazer a dieta cetogênica?

Você deve ter uma mudança em todas as refeições do dia: café da manhã, almoço, lanches e finalmente o jantar!

Café da manhã e lanches: ovos mexidos ou omelete com bacon ou qualquer outro embutido ou gelatina sem açúcar;

Almoço e jantar: picanha com legumes temperados com molho ou salmão grelhado com legumes temperados com molho

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Dieta mediterrânea

E chamada de Dieta Mediterrânea porque essa dieta para perder barriga consiste no uso dos alimentos dos países do Mediterrâneo.

A alimentação dos países de lá e muito rica em frutas, verduras , legumes,cereais,peixes ,leite e derivados, vinho azeite de oliva e também possui um baixo consumo de carne vermelha.

Para fazer esta dieta você só precisa seguir a alimentação da população dos países mediterrâneos.

Frutas e hortaliças, cereais, leguminosas, oleaginosas,peixes, leite e derivados, vinho tinto e azeite de oliva.

A tabela está disponível para download abaixo:

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Este artigo foi escrito por Lucas Ferreira do site Como-Emagrecer.

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