Dietas baixas em carboidratos, como funciona? Descubra aqui!

Dieta low carb, dieta cetogênica, dieta paleo e dieta Atkins são uma das mais populares quando o assunto é uma alimentação de baixo carboidrato. Confira como funciona cada uma!


Provavelmente, você já deve saber que dietas de baixo carboidrato ajudam a perder peso rapidamente, controlam o açúcar no sangue e tornam a vida bem mais agradável!

Sendo assim, elas têm sido muito eficazes no combate à obesidade e, por isso, você pode escolher entre as que existem atualmente!

Há relatos científicos que comprovam os resultados dessas dietas baixas em carboidratos para o emagrecimento duradouro e rápido. Além de oferecer um estilo de vida saudável e bem mais energética! Que tal escolher entre as que citaremos abaixo?

O que é uma dieta baixa em carboidratos?

Ela é um tipo de plano alimentar que não possui um formato rígido, isto é, que vai te proibir esse ou aquele alimento.

O seu foco principal é limitar o consumo de alimentos ricos em carboidratos ou de alto teor glicêmico (aumento de açúcar no sangue).

Há pelo menos 3 abordagens para você seguir essa dieta de baixo carboidrato, as quais são:

1 – Redução de carboidratos no corpo

2 – Encontrar a melhor quantidade de carboidrato para o seu corpo

3 – Procurar uma dieta que você se sinta bem e que lhe traga resultados concretos como a Dieta Cetogênica, a qual fará com que o seu corpo use a gordura em vez de glicose para liberar energia!

Agora que você já descobriu o que é uma dieta baixa em carboidratos e essas 3 abordagens que a envolve, conheça estas 4 dietas e decida pela qual seguir!

4 dietas baixas em carboidratos

Está pensando em perder peso rapidamente? Quer queimar muitas calorias? Então, veja qual dessas é a dieta ideal para você!

1 – Dieta Low Carb

Uma das mais populares e eficazes dietas baixas em carboidratos é a Dieta Low Carb. Veja abaixo algumas de suas características.

• Reduzir ou eliminar de sua rotina o consumo de carboidratos

• A alimentação é basicamente de: vegetais, carnes, ovos e outras fontes de nutrientes, frutas de baixo teor de açúcar, alimentos lácteos (queijo e iogurte), nozes e sementes

• Você deverá comer os alimentos sugeridos até que esteja satisfeito, sem limites

• Passará a tomar bastante água e líquidos

• Evitará o consumo de açúcares

2 – Dieta Cetogênica

Uma das dietas baixas em carboidratos que elimina energia através da gordura em vez de glicose. Esse estado recebe o nome de cetose e oferece vantagem metabólica como em possuir uma resistência melhorada.

Outras características são:

• Cetose é quando o seu corpo se encontra em um estado onde não há glicose suficientemente disponível para usar como energia, então, ela muda para um estado de cetona retirando da gordura

• O corpo se adapta facilmente a consumir menos carboidratos e mais gordura saudável e proteínas

• Não gera nenhum efeito negativo

• Permite a perda de peso e combate doenças como a epilepsia

3 – Dieta Paleo ou Paleolítica

Dieta que os ancestrais tinham como um estilo de alimentação. Por essa razão, viviam mais e quase não contraiam doenças. Descubra mais informações sobre ela:

• Os pilares dessa dieta são: jejum prolongado e carne à vontade

• É considerada naturalista, estilo do homem das cavernas

• Exclusão de carboidratos na rotina alimentar

• Alimentação voltada para carne, semente e fruta

• Nada de grãos e massas, mas abusar de vegetais e frutas

• Muita água para hidratar o corpo e gerar sensação de saciedade

4 – Dieta Atkins

Uma das dietas com alto teor de consumo de proteínas e reduzindo ao máximo de carboidratos. Saiba mais!

• Oferece 4 fases para seguir: indução, PPC, pré-manutenção e manutenção

• Mudança do metabolismo do corpo

• Cada fase possui restrições de alimentos e a primeira é a mais rígida

• A primeira fase dura, geralmente, duas semanas

• Água também deve ser ingerida em todas as fases

• Basicamente, a dieta se estabelece no consumo de proteínas, gorduras

Você descobriu 4 dietas baixas em carboidratos as quais farão com que emagreça rapidamente. Agora, é só escolher uma e seguir direitinho!

Comente abaixo qual você pretende seguir e o que achou desse conteúdo. Se desejar, compartilhe com seus amigos! Eles vão adorar saber dessas sugestões para perder peso!

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