Dieta paleolítica como fazer, cardápio simples o que comer, Guia Completo!

A Dieta Paleolítica ou Dieta Paleo continua tão atual como antigamente. Ela é uma dieta de baixo carboidrato fazendo com que você emagreça tendo um estilo de vida saudável.

A tão famosa Dieta Paleolítica é uma alimentação rica em proteínas, gorduras saudáveis e que preza por baixar o consumo de carboidratos. É chamada com esse nome devido a ser utilizada pelos ancestrais, pessoas que há muito tempo viveram na Terra.

Antes mesmo que você imagine algo, como, é mais uma dieta da moda, ou mesmo, fazer uma comparação com a Dieta Dukan, leia o artigo e entenda que é diferente, e funcional!

Eles apreciavam a comida recheada de verduras, legumes, carnes magras, alimentos integrais e saudáveis. E o resultado disso é que tinham uma vida mais longa, andavam bem dispostos e adquiriram uma aparência melhor em sua pele e corpo.

Dieta paleo emagrece

Dieta paleo emagrece

Sendo assim, a Dieta Paleo tem sido utilizada como uma forma de emagrecer rapidamente gerando bem estar ao corpo e mente. Mas, também que atua positivamente para ficar livre de doenças como as do coração.

Você, ao seguir essa dieta, poderá ter uma melhor qualidade de vida, mais energia e disposição para enfrentar as atividades do dia a dia.

E, mais que isso, vários estudos sugerem que essa dieta pode levar a perda significativa de peso (sem contagem de calorias) e grandes melhorias na saúde.

Também estudos científicos comprovam que ela diminui o colesterol, triglicerídeos, a insulina, a pressão arterial e muitas outras doenças.

Quer saber mais detalhes dessa Dieta Paleolítica? Confira como você poderá fazer, qual cardápio seguir e o que comer. Também saberá os benefícios que ela trará em sua vida!

Dieta Paleolítica como fazer?

Essa Dieta Paleolítica não segue um prazo determinado para você seguir. Ela sugere que você adote um novo estilo de vida se alimentando de comida saudável e que escolha os alimentos certos.

Então, se você possui uma alimentação errada no dia a dia com muita fritura, carboidratos, doces, salgadinhos, ela te convida a mudar fazendo uma reeducação alimentar. Você passará a comer alimentos saudáveis, nutritivos, que saciam a fome e que o manterá em boa forma.

Você pode adotar o cardápio que iremos sugerir abaixo ou preparar o seu próprio a partir dos alimentos que iremos mostrar para você! O mais importante é que se mantenha dentro do que essa dieta estabelece.

Cardápio da Dieta Paleolítica

Segunda-feira

  • Pequeno-almoço: ovos e legumes, batata frita em óleo de coco. Uma fruta

    Dieta paleolítica o que comer

    Dieta paleolítica o que comer

  • Almoço: Salada de frango, com azeite de oliva. Um pouco de nozes
  • Jantar: Hambúrguer na manteiga, com legumes e um pouco de salsa

Terça-feira

  • Pequeno-almoço: Bacon e ovos. Uma fruta
  • Almoço: hambúrgueres que tenham ficado de na noite anterior
  • Jantar: salmão frito na manteiga com legumes

Quarta-feira

  • Pequeno-almoço: carne com legumes
  • Almoço: sanduíche em uma folha de alface, com carne e legumes frescos
  • Jantar: carne grelhada em óleo de azeite, com legumes. Salada à vontade!

Quinta-feira

  • Pequeno-almoço: Ovos e uma fruta.
  • Almoço: frango grelhado, salada à vontade, arroz integral e um pouco de nozes.
  • Jantar: fritada de porco, com legumes.

Sexta-feira

  • Pequeno-almoço: ovos e legumes, sardinha em óleo de coco com pão de forma.
  • Almoço: Salada de frango com o azeite. Punhado de nozes.
  • Jantar: Bife com vegetais e batata doce.

Sábado

  • Pequeno-almoço: Bacon e ovos e uma fruta
  • Almoço: bife empanado e legumes
  • Jantar: salmão cozido com legumes e abacate

Domingo

  • Pequeno-almoço: carne com legumes
  • Almoço: sanduíche em uma folha de alface, com carne e legumes frescos
  • Jantar: asas de frango grelhados, com legumes e salsa.

Normalmente não há necessidade de rastrear calorias ou macronutrientes (proteínas, carboidratos ou gordura) na dieta paleo, pelo menos não no início.

No entanto, se você precisa perder muito peso, então seria uma boa ideia você cortar um pouco os carboidratos e limitar a sua ingestão de nozes e batatas.

O que comer na Dieta Paleolítica?

Alguns alimentos para você comer na Dieta Paleo a fim de poder seguir corretamente. Veja abaixo e já os reúna em uma listinha para comprar no supermercado. Assim, você pode organizar para a semana toda o que comer.

  • Carne, carne de porco, frango, peixes, camarão, ovos, brócolis, couve, cebola, cenoura, pimentão, tomate, maça, banana, abacate, mamão, pera, morango, nabo, inhame, batata, batata doce, amêndoas, nozes, óleo de coco, azeite de oliva, óleo de abacate, alho, alecrim, chocolate escuro, vinho.

Que tal começar essa semana a Dieta Paleolítica? Você irá perder peso como nunca!

Caso tenha alguma dúvida, comente abaixo que iremos responder em breve!

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