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Dieta Low Carb cardápio para 7 dias

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Dieta low carb cardápio para 7 dias

Preparamos para você uma Dieta Low Carb cardápio para 7 dias para que possa seguir com facilidade e alcançar a perda de peso que tanto quer. Confira!

A Dieta Low Carb cardápio para 7 dias é um plano de refeição para você que deseja emagrecer tendo itens definidos de segunda a domingo. Esse cardápio já está pronto com o café da manhã, almoço e jantar.

Sendo assim, você não encontrará dificuldade em preparar a sua dieta para emagrecer devido a ter itens específicos. O ideal é que compre os alimentos antes mesmo de começá-la para que não deixe de comer nenhum dia da semana.

Caso você não tenha todos os alimentos para aquele dia ou queira mudar algum dia da semana, pode fazer essa alteração perfeitamente. Recomenda-se que utilize esse cardápio Low Carb para 7 dias conforme a sua necessidade, portanto, ele pode ser flexível adaptando a sua rotina.

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Dieta low carb receita

Veja abaixo o que você precisará para ter uma Dieta Low Carb cardápio para 7 dias a fim de emagrecer e ainda obter saúde e vida longa. Essa é uma das melhores dietas para quem está obesa ou com sobrepeso, pois a sua atuação é rápida e traz benefícios incríveis!

Dieta Low Carb cardápio para 7 dias

Dieta low carb como fazer

Abaixo listamos os itens que você precisará para cada dia da semana a fim de montar o seu cardápio Low Carb. Você pode mudar alguns itens conforme desejar, desde que se enquadre em alimentos de baixo teor de carboidratos.

Segunda-feira

  • Café da manhã: omelete com vários vegetais, frito na manteiga ou óleo de coco.
  • Almoço: iogurte light e um pouco de amêndoas.
  • Jantar: hambúrguer (sem o pão), servido com legumes e molho de salsa.

Terça-feira

  • Pequeno-almoço: Bacon e ovos.
  • Almoço: hambúrgueres e legumes da noite anterior.
  • Jantar: salmão ou sardinha com manteiga e legumes.

Quarta-feira

  • Pequeno-almoço: ovos e legumes, fritos em manteiga ou óleo de coco.
  • Almoço: salada de camarão com um pouco de azeite.
  • Jantar: frango grelhado com legumes.

Quinta-feira

  • Café da manhã: omelete com vários vegetais, fritos na manteiga ou óleo de coco.
  • Almoço: Shake com leite de coco, uma fruta qualquer, amêndoas e proteína em pó.
  • Jantar: Bife e vegetais.

Sexta-feira

  • Pequeno-almoço: bacon e ovos.
  • Almoço: salada de frango com um pouco de azeite.
  • Jantar: Costeletas de porco ou outra carne com legumes (grelhado ou assado).

Sábado

  • Café da manhã: omelete com vários vegetais.
  • Almoço: iogurte natural, flocos de coco e um pouco de nozes ou amendoim.
  • Jantar: com vegetais.

Domingo

  • Pequeno-almoço: bacon e ovos.
  • Almoço: Shake com leite de coco, um pouco de creme de leite, proteína em pó com sabor de chocolate.
  • Jantar: grelhados asas de frango com um pouco de espinafre cru no lado.

Você deve incluir abundância de vegetais de baixo carboidrato no seu plano de refeição. Se seu objetivo é consumir menos de 50 gramas de carboidratos por dia, então há espaço para a abundância de vegetais e uma fruta por dia. Beba bastante água durante o dia inteiro.

Que tal? Gostou dessa Dieta Low Carb cardápio para 7 dias? Assim, ficou fácil seguir, não? Agora, queremos mostrar a você alguns estudos científicos que comprovam que essa dieta para emagrecer consumindo poucos carboidratos realmente permite a perda de peso eficaz.

Perda de peso com a Dieta Low Carb baseada na ciência

As evidências abaixo comprovam que a Dieta Low Carb é uma das que mais gera perda de peso e melhora a saúde cardiovascular, diabete, além de oferecer excelentes benefícios.

Baixo teor de carboidratos em comparação com uma dieta de baixa gordura em obesidade grave

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Indivíduos muito obesos com uma alta prevalência de diabetes ou síndrome metabólica perderam mais peso durante seis meses em uma dieta restrita em carboidratos do que em uma dieta de calorias com restrição de gordura, com uma relativa melhora nos níveis de sensibilidade à insulina e triglicérides, mesmo após o ajuste para a quantidade de peso perdido.

E, então? Vamos começar? Desejamos sucesso e uma perda de peso eficaz em sua vida! Se quiser, deixe seu comentário abaixo e colabore com a sua opinião sobre esse Cardápio Low Carb!

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