Porque não posso comer frutas na dieta Dukan?

Porque não posso comer frutas na dieta Dukan?

Entenda porque você não pode comer frutas na Dieta Dukan

A não ingestão de fruta neste regime é das coisas que mais assusta a maior parte das pessoas. Sempre ouvimos dizer que comer fruta faz bem à nossa saúde, e quando ouvimos ou lemos que não podemos ingeri-las em nossa dieta, ficamos assustados, pois isso vai de contra-mão à nossa cultura.

É importante ler o livro Dieta Dukan, ante de iniciar sua mudança de vida, seu emagrecimento definitivo. Através desta leitura muitas coisas serão esclarecidas e você perceberá que fazem sentido.

NÃO comer frutas na dieta Dukan

As frutas são alimentos saudáveis, nutritivas, e ainda carregam muitos vitaminas e sais minerais importantes para a

Dieta Dukan

Porque não comer frutas na dieta Dukan

nossa vida. Porém as frutas são alimento que contém açúcares de fácil absorção pelo nosso organismos (frutose).

Com isso, para conseguir um emagrecimento efetivo e rápido, é preciso cortar estas fontes de açúcares vindo das frutas. Isso somente é possível porque as vitaminas e sais minerais existentes nas frutas existem também nos legumes, embora em menos quantidades.

Portanto, a fruta pode ser eliminada durante a fase de emagrecimento Dukan, desde que não haja limite de quantidade na proteínas e verduras, para garantir assim uma ingestão suficiente de vitaminas e sais minerais evitando o risco de não conseguirmos variar a nossa dieta suficientemente, e ficando com deficit de vitaminas, é importante e recomendado que você tome um suplemento vitamínico apropriado para pessoas em regime de perda de peso.

Solúveis em gorduras:

Vitaminas A, D, E e K – Encontrado em peixes gordos, figado, carne e ovos. O beta-caroteno, que é o percursor da vitamina A, encontra-se em números vegetais, tal como a cenoura e a abóbora.

Solúveis em água:

Vitamina C, encontrada em grandes quantidades em pimenta vermelha, tomate e couve.

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  • Vitaminas B1, B2, B3, B6 e B12 é encontrada em peixes, carnes e mariscos.
  • Vitamina B9 encontra-se em alfaces e outras verduras.
  • Selênio encontrada-se em cebolas, tomates e brócolos
  • Ferro, encontra-se em carne, peixe, fígado e espinafres
  • Cálcio Encontra-se em grande quantidade nos laticínios, tanto nos normais e nos magros.
  • Enxofre, essencial para o crescimento do cabelo, encontra-se no alho, nas cebolas e na couve.
  • Zinco, é providenciado pelas ostras

A fibra da fruta é importante, porém os legumes são ainda mais ricos em fibras. Ainda assim, o uso do farelo de aveia e de trigo para regular o transito intestinal pode revelar-se importantes.

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