Dukan dieta perca peso rapidamente sem passar fome

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Dukan dieta é um programa alimentar com alto desempenho para emagrecer rapidamente, porem com finalidades informativas que é preciso consultar um médico. Para que você possa fazer essa dieta, é preciso ter algumas precauções, tal como,  não seja portadora de diabetes, dependentes de insulina, problemas de insuficiência cardíaca, depressão, gestantes, lactantes, a Dukan dieta é bem claro quanto a isso.

Dukan dieta, fases:

A dieta Dukan é estruturada em 4 fases:

Dukan Dieta -
Dukan Dieta

2 – Para emagrecer ( Ataque e Cruzeiro)
2 – Manter o peso adquirido ( Consolidação e Estabilização)

Durante as fases da dieta, você poderá consumir todos os alimentos à vontade.

Para perder peso:

1ª Fase Dukan: Ataque: provoca perda de peso rápida e fulminante
– De 2 a 7 dias de duração
– De 1Kg a 5Kg perdidos
– 20 minutos de caminhada por dia

2ª Fase Dukan: Cruzeiro: perda de peso constante e moderada
– Até a obtenção do peso ideal
– -1Kg por semana (média)
– 30 minutos de caminhada por dia
– 2 c. de sopa de farelo de aveia/dia

Para conservar o tempo perdido:

3ª Fase Dukan: Consolidação: Ao final da fase de Cruzeiro, que termina na obtenção do Peso Ideal, inicia-se a fase de Consolidação do peso perdido.- 10 dias por peso perdido. Por ex.: 10kg = 100 dias; 5kg = 50 dias, e assim sucessivamente.
– Introdução de carboidratos e lipídeos, de maneira controlada/moderada
– 30 minutos de caminhada por dia
– 2,5 c. de sopa de farelo de aveia/dia

4ª Fase: Esabilização Dukan: Fim da dieta do ponto de vista alimentar. Todavia, há 3 regras a serem seguidas pelo resto da vida, afim de estabilizar o peso.
– 1 dia fixo de proteína por semana
– 3 c. de sopa de farelo de aveia/dia
– 20 minutos de caminhada por dia

Dieta Dukan exige atividade física

Para perder peso rapidamente é preciso fazer exercícios físicos diariamente. Na Dukan dieta não é diferente, é preciso aliar atividades físicas como por exemplo a caminhada diária  fitness, ciclismo, natação, dança, entre outros.

Elimine 5 kg em 15 dias com a Dieta Dukan

Isso mesmo, eliminar 5kg em 15 dias. Ao fazer esta dieta, você ira afinar rapidamente em poucos dias. Sabe o que é melhor nesta dieta, é que você emagrece sem passar fome. O grande segredo está em consumir as proteínas magras, e nada mais, com isso seu metabolismo acelera e começa a queimar gorduras rapidamente. Esta fase, é a preparação para a próxima  onde você poderá começar a comer outro alimentos, tal como verduras e alguns legumes.

Confira outras dicas sobre perder peso naturalmente, em um artigo anterior falamos sobre Dietas de chás para emagrecer rápido.

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