Dieta da batata doce para emagrecer rápido

dieta da batata doce

A dieta da batata doce é eficaz por conter fibras, baixo teor calórico (IG) e alta quantidade de água. Saiba como funciona!

Você gosta de comer batata doce? Gostaria de incluir em sua alimentação diária? E se você descobrisse que ela estimula a perder peso? Muito bom, não é mesmo? Pois bem, a batata doce possui nutrientes que colaboram para o seu emagrecimento sem aquele peso na consciência!


Já imaginou emagrecer comendo esse rico alimento? Veja abaixo como funciona e quais os benefícios da batata doce em sua rotina!

Dieta da batata doce – Como funciona?

Dieta da batata doce para emagrecer

Dieta da batata doce para emagrecer

A dieta da batata doce é bastante simples sendo incluída em sua alimentação para perder peso. No entanto, você precisa planejar a sua refeição de modo que todos os alimentos sejam saudáveis a fim de que o efeito traga resultados efetivos.

Não adianta consumir a batata doce no almoço e as outras refeições serem recheadas de gorduras, muito carboidrato, doces e você venha a comer exageradamente.

O que a batata doce faz é justamente evitar que você coma demasiadamente. Ela sacia o seu estômago, o que permite emagrecer, pois você come o suficiente em seu dia a dia.

Essa dieta da batata doce funciona da seguinte forma:

  • Você terá que consumir cerca de 50 gramas por dia, o que equivale a 1 de tamanho pequena, garante a nutricionista Catarina Stocco. Se você exagerar, pode engordar.
  • Deve ser consumida cozida e com casca para que possa extrair todos os seus nutrientes e ter um resultado melhor.
  • Você pode montar o seu cardápio incluindo-a como complemento. Lembre-se que a sua alimentação deve ser recheada de alimentos saudáveis.
  • Alimentos para evitar ou diminuir o consumo: doces, salgadinhos, refrigerantes, carnes gordurosas, todo tipo de fritura, alimentos processados etc.
  • Há outras maneiras de fazer essa dieta da batata doce como, por exemplo, em forma de suco ou como purê.
  • Se você for malhar pela manhã, pode consumi-la no lugar do pão. Isso ajudará para estimular ao aumento dos músculos, ter mais energia no treino e a te deixar saciada por mais tempo.

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Porque a batata doce é excelente para emagrecer?

Os benefícios da batata doce para emagrecer vão além de conquistar um corpo invejável. Conheça porque ela é um potencializador para perder peso e, ao mesmo tempo, cuidar de sua saúde!

1 – Regula o açúcar no sangue

Apesar da batata doce possuir cerca de 33 gramas de carboidratos por xícara, ela contém um hormônio regulador de açúcar no sangue chamado de adiponectina (aumenta o seu nível).

Também possui um baixo IG (índice glicêmico) fazendo com que evite picos de açúcar no sangue após a sua alimentação. Esse baixo IG é conhecido por ajudar a controlar o apetite devido aos alimentos demorarem de ser digeridos em seu organismo.

Uma coisa bem interessante é que quando você regula os níveis de açúcar no sangue há menos vontade de seu corpo pedir alimentos açucarados, o que impede o ganho de peso.

Por isso, para você emagrecer de verdade terá que evitar açúcares em seu dia a dia. Que tal começar com a dieta da batata doce? É uma boa alternativa! Para que você extraia toda a sua propriedade, ferva ou cozinhe em vez de assá-la.

2- Contêm fibras

Os alimentos que contêm fibras são fundamentais para emagrecer, pois controlam a fome deixando você mais saciada. É por essa razão que consumir batata doce pode fazer com que você perca peso rapidamente, além de ajudar a afinar a cintura. Ela vai deixar satisfeita por mais tempo evitando beliscar doces, salgadinhos, comidas gordurosas etc.

3 – Fonte de vitamina A

Outro benefício da batata doce é conter vitamina A que auxilia para aumentar a sua imunidade e promove o bom estados dos seus olhos, da pele e estrutura óssea. Também é antioxidante e anti-inflamatório sendo um alimento perfeito para consumo diário.

4 – Alta quantidade de água

A água já é bastante famosa por colaborar para a perda de peso e quando associada à batata doce, certamente, você eliminará centenas de calorias. Sabe por quê? O seu corpo praticamente é composto por água sendo favorável a resposta em eliminar toxinas quando se consome.

Além do mais, você se sente saciada por muito mais tempo. Por isso, muitos nutricionistas recomendam a ingestão de muita água durante a dieta. Então, inclua a batata doce em sua dieta e fique em forma!

Vamos começar a fazer essa dieta? Deixe seu comentário e curta a nossa fanpage Emagreça Rápido!

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