Alimentos para perder peso

Alimentos para perder peso

Perder peso através dos alimentos é muito bom e com alguns truques para manipulá-los de forma correta é ainda melhor. Inicie acrescentando e modificando hábitos alimentares, consuma muita salada e ao temperá-la nada de óleo, somente azeite extra virgem devido seu alto teor de ômega 3, que equilibra o nosso colesterol, aumentando o bom e reduzindo o ruim, adicione limão a salada e não vinagre o limão tem poder de desintoxicar o nosso organismo e nada de sal, use os temperos naturais como cebola, cebolinha, coentro e orégano.

Perder peso

Perca peso comendo!

Ainda nas refeições acrescente pimenta, caso não goste use pequenas lasquinhas, a pimenta é ótima para o sistema cardiovascular, ela acelera o metabolismo e limpa todas as gorduras das artérias.

Consuma mais alimentos diuréticos como: erva-doce, salmão diurético e rico em ômega 3, coentro, abacaxi, melancia e maracujá. E não se esqueça dos alimentos desintoxicantes: limão, maçã, abacaxi, melancia, berinjela, couve, acrescente os à sua dieta.

Faça uso dos cereais integrais no dia a dia, leite somente de soja ou desnatado, ingira muito liquido, a água no mínimo 2 litros por dia, sucos e chás naturais sem restrições, o chá de gengibre ajuda na queima da gordura localizada, chá verde também, erva-doce contribuí para desintoxicar o nosso corpo também e liberar os gases decorrentes de inflação interna causada pelas gorduras.

Inclua também as sementes de linhaça e chia na alimentação a chia devemos consumir antes das principais refeições e a linhaça pode ser consumida nas refeições, podemos acrescentá-la aos sucos, ou sobre os alimentos.

Divida o seu prato com pequenas porções e os alimentos que devem sobressair sempre serão os legumes e vegetais. Os carboidratos são necessários, mas com cuidado nada de excessos, carnes prefira peixes ou frango a carne vermelha dependendo de preparo pode levar até 3 dias para fazer a digestão.

Manter a atenção no que esta comendo é a melhor forma de perder peso ao se alimentar, seguindo uma alimentação balanceada e sem excessos negativos estimasse que em cada semana você perca aproximadamente 1 quilo, aproveite e mantenha este hábitos saudáveis, para melhorar a saúde e estética.

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