10 alimentos Low Carb saudáveis que emagrecem

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Quer adotar uma dieta para esta semana? Então, conheça e anote estes 10 alimentos Low Carb saudáveis que emagrecem sem esforço!

A dieta Low Carb tem sido muito utilizada pelas pessoas devido a sua eficácia nos resultados de emagrecimento rápido. Se você está muito acima do peso ou obeso, então, essa dieta é recomendável para você.

Quando você corta certos carboidratos de sua rotina diária como, por exemplo, o pão, é possível notar a diferença em poucos dias. Há algo impressionante que acontece em seu corpo. Além disso, você consegue obter muitos benefícios que outro tipo de dieta não lhe proporcionaria.

Vários estudos já comprovaram que alimentos low carb saudáveis causam redução significativa nos seus níveis de fome. Eles são mais saciedade e geram maior bem-estar! Com isso, há uma perda de peso automática sem ter aquela necessidade e preocupação de vigiar o que come e o que não come.

Há pelo menos 20 estudos científicos que mostram que a dieta low carb causa mais perda de peso que as dietas de baixa gordura (muitas vezes, 2 a 3 vezes mais!).

Tudo isso se deve ao corte de hidrato de carbono que também oferece muitos outros benefícios para a saúde metabólica. Você pode observar a redução de açúcar no sangue, da pressão arterial e triglicerídea, aumento de HDL (bom colesterol) e muitos outros.

Agora, veja como você pode escolher entre estes 10 alimentos low carb saudáveis e planejar a sua rotina diária em torno deles. Escolha, planeje e emagreça com saúde!

10 alimentos low carb saudáveis que emagrecem

Baseie a sua alimentação cotidiana nestes 10 alimentos de baixo carboidrato e tenha um emagrecimento efetivo e duradouro!

Lembre-se que muitos desses 10 alimentos low carb saudáveis que emagrecem são fibras, o que permite saciar aquela louca vontade de comer. Por isso, aproveite e se alimente adequadamente.

1 – Ovos

  • Um dos nutrientes mais saudáveis do mundo
  • Há importantes nutrientes para o cérebro
  • Pode melhorar a saúde dos olhos

2 – Carnes

  • O fígado possui cerca de 5% de carboidratos
  • Possui rico nutriente como ferro e vitamina B12

3 – Peixes e frutos do mar

  • Super nutritivo e saudável para o corpo, mente.
  • São ricos em vitamina B12, iodo e ácidos graxos ômega 3
  • Pode ser o salmão, sardinha, truta, lagosta, bacalhau.

4 – Vegetais

  • Brocólis é um saboroso vegetal que você pode incluir em uma dieta low carb, pois é rico em vitamina C, K e contém alto teor de fibras.
  • Couve de Bruxelas é outro vegetal de alto valor nutricional
  • Aposte na couve flor, pois também é um dos melhores vegetais para consumir diariamente.
  • Berinjela, pepino, kale, espargos, acelga, abobrinha, repolho, aipo, espinafre são também excelentes opções.

5 – Feijão

  • Possui fibra, proteína, potássio, magnésio, vitamina C e K.

6 – Azeite de oliva

  • É rico em ferro e cobre
  • Possui alto teor de gordura saudável
  • Há boa quantidade de vitamina E

7 – Frutas

  • Aposte nas seguintes frutas: limão, morango, tangerina, framboesas, kiwi, abacate

8 – Nozes e sementes

  • São baixos em carboidratos e ricos em gorduras saudáveis
  • Possui quantidade elevada de fibras, proteínas e vários micronutrientes

9 – Amendoim

  • É rico em magnésio, vitamina E, fibras e diversos minerais e vitaminas

10 – Manteiga

  • Possui alta quantidade de gordura saturada
  • É mais saudável que a margarina

Que tal agora começar a sua dieta low carb com esses alimentos super nutritivos? Não perca mais tempo e emagreça já! Você pode montar o seu cardápio para a semana toda! Experimente e comprove o poder desses 10 alimentos low carb saudáveis que emagrecem sem muito esforço e que promovem a boa saúde!

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