Dieta Para Engordar: Como fazer? Receita Simples!

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Você está querendo saber como ganhar peso? Siga esta dieta para engordar e conquiste o corpo que deseja!

Embora existam centenas de pessoas com sobrepeso ou obesa ainda há aquela minoria que deseja engordar. É o seu caso? Deseja ganhar um peso por estar muito magra? Aqui no blog Quero Dieta iremos fornecer dicas de como engordar rápido para você que tem essa meta!

Se você não está contente com o seu corpo muito fino, magro saiba que não é saudável sair comendo todo tipo de comida gordurosa. Essa atitude não irá lhe dar aumento de peso, pelo contrário, a sua saúde será prejudicada.

Por isso, você precisa ter um cardápio rico de alimentos que fazem engordar, mas não são necessariamente comidas com alto índice de gordura ou que possuem muito açúcar. Em se tratando de alimentação, o equilíbrio na escolha de nutrientes torna-se fundamental!

Dieta Para Engordar rapido

Dieta Para Engordar rápido

Assim como acontece com quem quer perder peso, o processo para seguir uma dieta para engordar é lento, gradual. Você terá que seguir um cardápio nutritivo, saudável e que venha a a estimular o seu ganho de peso.

Saiba a seguir como você pode obter um aumento no seu peso ao seguir uma dieta para engordar de maneira fácil, simples e funcional!

Dieta Para Engordar simples e fácil

Aqui você terá algumas sugestões do que comer e não comer nesta dieta para engordar. Veja abaixo e comece hoje mesmo o seu processo de ganho de peso!

Você deve incluir em sua rotina alimentar:

  • Cereais, frutas e legumes, laticínios, carnes, ovos e sementes.
  • Alimentos de alto teor calórico, tais como: frutas secas, avelãs, manteiga, iogurtes, pães, ovos, nozes, sementes, queijos, leite e carboidratos.
  • Não coma muita salada e não beba água antes das refeições.
  • Tenha o cuidado de aumentar a quantidade de alimentos dia após dia.
  • Alimentos saudáveis como os de baixo teor de gordura, carne, peixe, feijão.
  • Evite gorduras saturadas como batata frita, fast food, alimentos processados etc. Também deverá evitar café e alimentos que contém açúcar porque reduzem o apetite.
  • Beber 2 litros de água por dia para se manter hidratado.

10 alimentos que fazem engordar rápido!

Descubra quais os 10 alimentos que fazem engordar rápido para você adotar em seu cardápio diário!

1 – Manteiga de amendoim

2 – Chocolate ao leite ou branco

3 – Pizza

4 – Sushis

5 – Granola

6 – Hambúrguer vegetariano

7 – Suco de laranja

8 – Tofu

9 – Bolinho de arroz

10 – Panqueca de qualquer recheio

Cardápio simples da Dieta para engordar

O blog Quero Dieta preparou um cardápio simples, saudável e nutritivo para você aumentar o seu peso! Saiba como preparar para consumir em sua semana e comece já a ganhar uns quilinhos diariamente!

Café da manhã

  • 1 copo de suco de manga ou laranja com 1 colher de linhaça + 4 torradas integrais com cream cheese.

Pequeno almoço

  • 1 ovo mexido + 1 copo de leite com 02 colheres de sobremesa chocolate em pó + 2 fatias de pão integral tostado com requeijão + 1 copo de suco de uva.

Almoço

  • 1 prato de sobremesa de salada de couve-de-bruxelas com cenoura cozida e tomates + 1 ½ escumadeira de arroz, meia concha de feijão, 1 pedaço de torta de frango, 2 colheres de legumes no vapor, 1 fatia de abacaxi em calda.

Lanche da tarde

  • 1 copo de polpa de açaí + pão com queijo e presunto, alface e tomate

Jantar

  • 1 prato de salada de brócolis e tomate com alho-poró + 1 prato de espaguete à bolonhesa + 2 fatias de abacaxi.

Se você quiser, pode escolher outros alimentos para complementar a sua refeição ou fazer pequenas alterações. O mais importante é que tenha flexibilidade, se alimente corretamente sem pular nenhuma refeição e que pratique atividade física!

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