5 segredos para estabilizar o seu peso

segredos para estabilizar o seu peso

5 segredos para estabilizar o seu peso que é fácil de seguir! Saiba quais são!

Para você manter a boa forma após dias seguindo uma rotina alimentar intensa é preciso contar com estes 5 segredos para estabilizar o seu peso. Confira aqui!

Um dos maiores desafios para muitos que conseguem atingir o peso que queriam é mantê-lo. Você já reparou como é difícil não apenas perder peso, mas também estar em boa forma? Pois bem, aqui você descobrirá 5 segredos para estabilizar o seu peso e não permitir que as gordurinhas de antes voltem com toda força.

Você deve saber que para manter o peso estável é preciso contar com um novo estilo de vida saudável e isso inclui a alimentação e a prática de exercícios físicos. Claro que a intensidade disso irá diminuir após dias de muito esforço para conseguir o peso que se queria, mas você não pode deixar tudo a perder nesse momento.

Por essa razão e por saber quão difícil é, Emagreça Rápido vai te dar 5 segredos para estabilizar o seu peso com a garantia de que dará muito resultado. Continue lendo e sucesso a você!

5 segredos para estabilizar o seu peso

Siga estes 5 segredos para estabilizar o seu peso e nunca mais volte a engordar! Se você seguir direitinho, certamente, terá muito orgulho de permanecer com o corpo que sempre sonhou. Tenha boa forma mesmo após intensos esforços para perder peso rápido! Confira abaixo!

  1. Consuma alimentos que saciam a fome e os termogênicos

Um dos maiores segredos para estabilizar o seu peso é consumindo alimentos que saciam a fome e os alimentos termogênicos. Alguns alimentos, provavelmente, você já consumia em sua dieta ou reeducação alimentar, então, será apenas uma extensão por toda a sua vida.

E além de darem esse efeito de você se sentir completa, eles são muito saudáveis e geram benefícios incríveis para sua saúde. Os alimentos termogênicos aceleram o seu metabolismo e, por isso, devem ser consumidos todos os dias!

  • Alimentos que saciam a fome: maçã, limão, chocolate escuro, brócolis, soro de leite, salmão, nozes, amêndoas, gengibre, salada verde, batata doce, vinagre de maçã, chá verde, molho picante, canela, semente de linhaça e chia, tofu.
  • Alimentos termogênicos: chá verde, canela, pimentão, gengibre, óleo de coco, mate, café, chá de hibisco, pimenta vermelha etc.
  1. As fibras não podem faltar no seu dia a dia

O famoso feijão com arroz (de preferência o arroz integral) não podem faltar no seu almoço diário. Esse é um dos segredos para estabilizar o seu peso que não requererá tanto esforço para seguir, não é mesmo? Além deles, consuma: aveia, laranja, cevada, legumes, abacate, tofu, batata doce, pêra, aspargos, couve de Bruxelas, figos secos, semente de linhaça, entre outras.

  1. Fique alerta ao se sentir fome emocional e estresse

A fome emocional e estresse é um dos seus maiores inimigos quando se quer perder peso. Assim, você deve sempre ficar alerta a esses sentimentos que, além de te deixar suscetível a comer alimentos calóricos, eles causam um efeito grande te fazendo engordar em dobro.

Por isso, quando acontecer isso, tente atribuir outros prazeres para que não caia na tentação de descontar toda a sua raiva, tristeza, angústia na comida!

  1. Invista no café da manhã

O café da manhã é essencial para que você possa se sentir bem o dia todo. Então, capriche nele consumindo, principalmente, proteínas. Pois assim, terá muita energia e se sentirá saciada até a próxima refeição.

  1. Siga a regra dos 90% do tempo

A regra dos 90%  é consumir alimentos saudáveis na maior parte do seu tempo deixando os outros 10% para aqueles alimentos que você gosta de comer, mas que não são tão saudáveis. Você não vai viver a sua vida toda sem comer uma boa pizza, por exemplo. Você vai apenas reduzir o consumo e isso vale também para doces, refrigerantes, massas etc. Sempre respeite os seus limites e se mantenha firme!

Gostou de descobrir esses 5 segredos para estabilizar o seu peso? Esperamos que sim! Deixe seu comentário com o que achou e pode até dar uma sugestão para nós!

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One Response

  1. Alex

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