O que você precisa saber sobre o chá de hibisco?

Este artigo explora os potenciais benefícios para a saúde e os riscos de beber chá de hibisco.

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Chá de hibisco, feito de partes secas da planta de hibisco, é vermelho profundo na cor. Tem sabores doces e azedos, semelhantes ao cranberry, e pode ser consumido quente ou gelado. 

Mas quais são os benefícios do chá de hibisco?

Muitas pessoas já estão familiarizadas com as belas flores da planta de hibisco (Hibiscus Sabdariffa). Originou-se no norte da África e no sudeste da Ásia, mas agora cresce em muitos climas tropicais e subtropicais. Pessoas em todo o mundo usam várias partes da planta como alimento e/ou remédio.

Este texto explora os potenciais benefícios do chá de hibisco para a saúde humana e os riscos de beber chá.

O chá de hibisco é classificado como um chá de ervas. Chá de ervas é feito de uma variedade de plantas, ervas e especiarias. Em muitos países, o chá de ervas não pode ser chamado de “chá”, uma vez que não vem da planta do chá, Camellia sinensis .

Embora não seja tão popular quanto os chás preto e verde, as vendas de chás de ervas continuam aumentando, em parte devido aos seus potenciais benefícios para a saúde.

Benefícios

Historicamente, o chá de hibisco tem sido usado em países africanos para diminuir a temperatura corporal, tratar doenças cardíacas e aliviar a dor de garganta . No Irã, o chá de hibisco é usado para tratar a pressão alta .

Estudos recentes analisaram o possível papel do hibisco no tratamento da pressão alta e do colesterol alto .

Pressão alta

Um estudo de 2010 publicado no Journal of Nutrition descobriu que o consumo de chá de hibiscus reduziu a pressão arterial em pessoas em risco de pressão alta e aquelas com pressão arterial levemente alta.

Os participantes do estudo consumiram três porções de 8 xícaras de chá de hibisco por dia durante 6 semanas. Outros tomaram a mesma quantidade, porém chá falso de hibisco,  Aqueles que beberam o chá de hibisco tiveram uma redução significativa em sua pressão arterial sistólica , em comparação com aqueles que consumiram a bebida falsa.

Uma meta-análise de estudos publicados em 2015, descobriu que beber chá de hibisco reduziu significativamente a pressão arterial sistólica e diastólica. Mais estudos são necessários para confirmar os resultados.

Colesterol

Pesquisa publicada em 2011 comparou os resultados do consumo de hibisco versus chá preto nos níveis de colesterol.

90 pessoas com pressão alta consumiram hibisco ou chá preto duas vezes ao dia por 15 dias.

Após 30 dias, nenhum grupo teve mudanças significativas em seus níveis de colesterol LDL ou “ruim”. No entanto, ambos os grupos tiveram aumentos significativos no seu total e HDL ou “bons” níveis de colesterol.

No entanto, outros estudos mostraram resultados mistos. Uma revisão publicada em 2013, descobriu que beber chá de hibisco não diminuiu significativamente os níveis de colesterol.

Outros estudos, incluindo uma revisão de vários ensaios clínicos em 2014 , mostraram que o consumo de chá ou extrato de hibisco aumentou o colesterol bom e diminuiu os níveis de colesterol ruim e triglicérides.

Estudos de melhor qualidade ainda são necessários para investigar o impacto do consumo de hibisco nos níveis de colesterol.

Perda de peso

Alguns estudos demonstraram efeitos positivos ao examinar os efeitos do hibisco concentrado no manejo do peso corporal .

Um relatório mostrou que o hibisco resultou em um menor índice de massa corporal ( IMC ), peso corporal, gordura corporal e relação hip-cintura.

Um estudo mais antigo mostrou que o extrato de hibisco levou a reduções no colesterol e triglicérides na população mexicana. Isso pode levar a um risco reduzido de obesidade .

No entanto, deve-se notar que esses estudos usaram doses concentradas, e mais pesquisas são necessárias para confirmar completamente os benefícios do hibisco no chá.

Nutrição

O chá de hibisco é naturalmente calórico e sem cafeína. Pode ser servido quente ou gelado.

Como o chá de hibisco é naturalmente ácido, o açúcar ou o mel são muitas vezes adicionados como adoçantes, adicionando calorias e carboidratos .

Acredita-se que os benefícios à saúde do coração associados ao chá de hibisco sejam devidos a compostos chamados antocianinas, os mesmos produtos químicos naturais que dão cor às bagas.

Efeitos colaterais e riscos

Uma revisão de estudos de 2013 relatou que doses muito altas de extrato de hibisco poderiam potencialmente causar danos ao fígado. A mesma revisão relatou que o extrato de hibisco mostrou interagir com a hidroclorotiazida (um diurético) em animais e com paracetamol em humanos.

Indivíduos que tomam chás de ervas devem informar seus médicos, já que algumas ervas têm o potencial de interagir com medicamentos.

De acordo com outras fontes, o consumo de hibisco não é seguro para pessoas que tomam cloroquina, um medicamento para a malária . Hibiscus pode diminuir o quão bem o medicamento funciona no corpo.

Pessoas com diabetes ou em medicamentos para pressão alta devem monitorar seus níveis de açúcar no sangue e pressão arterial ao consumir hibisco. Isso ocorre porque pode diminuir o açúcar no sangue ou os níveis de pressão arterial.

Mulheres grávidas ou amamentando não devem beber chá de hibisco.

Beber chá de hibisco com moderação é geralmente considerado seguro. No entanto, outros produtos que contêm hibisco não são regulamentados e podem ou não conter o que alegam. Esses incluem:

  • Suplementos
  • cápsulas
  • extratos