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Dieta do chá de hibisco elimina até 4 quilos em 15 dias

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Chá de hibisco
Chá de hibisco

O chá de hibisco é capaz de estimular a queima de gordura corporal, facilitar a digestão, regular o intestino e combate a retenção de líquidos

Mais uma dieta do chá?

Sim, mas ele começa com uma história surpreendentemente saborosa: o chá de hibisco não é amargo. Tem sabor suave de framboesa, você pode até sentir que o sabor amargo do fruto, além de proporcionar vários efeitos positivos sobre o corpo: estimula a queima de gordura corporal, facilita a digestão, regulariza o intestino e combate a retenção de líquidos. Que é, ele é um aliado e tanto na perda de peso.

Chá de hibisco para emagrecer
Chá de hibisco para emagrecer

O que dá esse poder ao hibisco?

Sobretudo a alta concentração de antocianina – pigmento da família dos flavonóides, que tem ação antioxidante (tira boa parte dos radicais livres de cena) e anti-inflamatória (combate a inflamação das células, permitindo que elas voltem a exercer totalmente suas funções).

Resultado: “O organismo deixa de acumular toxinas – substâncias inimigas que dificultam a perda de peso”, explica Lucyanna Kalluf, nutricionista funcional especialista em fitoterapia Instituto Alpha de Saúde Integral, em São Paulo.

Outras substâncias (enzimas e mucilagens) presentes na planta agem em áreas diferentes. No estômago, facilitam a digestão; no intestino, impedem parte da absorção do carboidrato e da gordura dos alimentos; e nos rins, anulam temporariamente a ação do hormônio antidiurético, quando o organismo aproveita para se livrar do excesso de líquido.

Ainda não acabou: “O hibisco tem vitamina C, que diminui a pressão na parede dos vasos sanguíneos, melhorando a circulação, e de cálcio, um mineral importante para os ossos e um facilitador na perda de peso, de acordo com estudos recentes”, diz a bióloga Lúcia Helena Guerra Arantes de Belo Horizonte.

Pronto para ir atrás de flor? Calma, tem um detalhe importante: “O chá de hibisco é feito das flores e botões do Hibiscus sabdariffa, espécie diferente daquela ornamental, comum nos jardins”, alerta Maria de Fátima Ramos, um médico homeopata e membro da Sociedade Brasileira de Fitoterapia (Sobrafito).

Então, confira o nome científico da planta no rótulo. Outro detalhe: o chá sozinho, você sabe, não é um milagre. Ele deve ser associado a uma dieta. E não adianta tomar um clips para limpar o corpo e comer alimentos superindustrializados, cheios de toxinas.

Regras básicas da dieta do chá de hibisco

Faça seis refeições por dia, evitando ficar mais de três horas sem comer. Quer um aliado na hora de controlar o seu menu? Com a nossa aplicação, Atitude, dá para escrever tudo o que você come, monitorar os horários de refeição, e ainda pegar um relatório para fazer uma avaliação.

  • Mastigue bem os alimentos é essencial para uma boa digestão e absorção dos nutrientes.
  • Varie bastante as frutas, os legumes e as verduras para obter todas as vitaminas e minerais que seu corpo precisa.
  • Além do chá de hibisco (1 litro ou 5 xícaras por dia), beber água (mínimo 1 litro) no intervalo das refeições.
  • Não beba líquido durante as refeições.

Caminho certo para fazer o cháLeve 1 litro de água ao fogo. Assim que você começar o primeiro bolhas, adicione 2 colheres (sopa) cheias do hibisco seco (ou 2 sachês). Desligue o fogo, cubra e deixe descansar por 5 minutos (10 no máximo). Coe em seguida. Evite voltar a aquecer para não diminuir os efeitos terapêuticos da planta.

Ervas para acelerar a dieta: cavalinha e alfafa aumentar os efeitos do hibisco e o resultado na cintura aparecem mais rápido. Para fazer isso, fazer o chá com 1 litro de água,

  • 1 col. (sopa) de hibisco e…
  • 1 colher (sopa) de cavalinha: a planta com ação diurética ou,
  • 1 col. (sopa) de alfafa: erva com ação antioxidante ou,
  • Clorela, algas marinhas com ação anti-inflamatória, é vendido em forma de comprimido ou cápsula, que pode ser combinado para o chá.

Cardápio para perder 4kg em 15 dias

A nutricionista Lucyanna Kalluf configurar um menu de alimentos funcionais (eles também estimulam o bom funcionamento do organismo), que deve ser combinado com o chá de hibisco. Confira:

Meia hora antes do café da manhã

  • 1 copo de suco detox (ver receita abaixo)

Café da manhã

  • Opção 1: 1 copo (200 ml) de leite de soja light com café (opcional) + 2 torradas (ou 1 fatia de pão com margarina light + 1 fatia de turquia mama (ou presunto magro ou 2./chá de geleia diet)Opção 2: 1 copo (200 ml) de leite de soja light com 1. (sobremesa) de chocolate light (opcional) + Omelete (1 ovo mexidos com 2 fatias de turquia mama) + mix de fibras

Consumir 2 colhers (sopa) de manhã para estimular o funcionamento do intestino. Batida no suco detox ou o leite de soja ou adicione as frutas no lanche. Mas, se você preferir, misture na sopa para o jantar.

Lanche da manhã

  • Opção 1: 1 fruta de mídia (maçã, pêra, ameixa vermelha) + 2 castanhas-do-brasil + 1 xícara de chá hibiscoOpção 2: 1 fatia média de melão (abacaxi ou melancia) + 3 amêndoas + 1 xícara de chá de hibisco

Meia hora antes do almoço

1 xícara de chá de hibisco

Almoço

  • Opção 1: Salada de folhas verde-escuras (couve, rúcula, agrião ou alface-roxa) + 1 filé médio de frango grelhado + 2 colher (sopa) de arroz integral + 1 concha média de lentilha (ou feijão) + 1 xícara de gelatinaOpção 2: Salada de alface, agrião e tomate + 1 filé médio de peixe grelhado + 2 batatas pequenas assadas ou cozidas com 1 fio de azeite de oliva e orégano + 1 taça de gelatina

Lanche da tarde 1

  • Opção 1: 1 fruta (pêra, maçã, caqui, ou tangerina) + 1 xícara de chá hibiscoOpção 2: 1 barrinha de cereal light sem chocolate (ou 1 banana seca) + 1 xícara de chá de hibisco

Lanche da tarde 2

  • Opção 1: 1 copo de leite de soja gelado batido com 1. (sobremesa) de farelo de aveia (ou batido com 2 ameixas-pretas) + 1 xícara de chá hibiscoOpção 2: 1 pote de iogurte de soja + 1 xícara de chá de hibisco

Meia hora antes do jantar

  • 1 xícara de chá de hibisco

Jantar

  • Sopa funcional (receita abaixo) + 1 fruta assada (maçã ou banana) com canela

Sucos desintoxicantes

  • Couve + laranja– Suco de 1 laranja– 1 folha de couve– ½ copo (100 ml) de água– Gelo a gosto

Preparação: bata no liquidificador. Beba em seguida. Rendimento: 1 xícara.

  • Limão + hortelã– Suco de 1 limão– ½ xíc. (chá) de hortelã fresca– 1 copo (200 ml) de água– Gelo e adoçante a gosto

Preparação: bata no liquidificador. Beba em seguida. Rendimento: 1 xícara.

O Mix de fibras

  • 7 colheres (sopa) de farelo de aveia– 7. (sopa) de farelo de trigo– 6. (sopa) de farelo de arroz

Modo de preparo: misture e guarde em um pote com tampa. Use 2 colheres (sopa) a cada dia. Os ingredientes são vendidos em casas de produtos naturais e alguns supermercados. Rendimento: 10 porções.

Sopa funcional

  • 1 abóbora japonesa com casca– 1 maço de cebolinha verde– 2 pimentões verdes– 3 tomates sem pele 1 maço de aipo (ou salsão)– 1 repolho grande (ou 1 maço de couve-flor)– 1 cebola grande– 3 cenouras sem casca– 1 nabo (ou bardana) sem casca– 3 xíc. (chá) de feijão verde, picado (ou ervilhas frescas)– Sal, a luz, a pimenta-caiena, curry, salsa e sálvia a gosto

Modo de preparação: pique finamente as folhas e os legumes. Coloque em uma panela, cubra com água e deixe ferver por 10 minutos. Abaixe o fogo mantendo o ponto de fervura por 40 minutos. Tempere a gosto. Congelar em porções. Se você quiser, adicione 2. (sopa) de arroz integral na hora de consumir. Rende 10 porções.

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