5 exercícios para Eliminar a gordura abdominal

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1. Bola SuissaImage result for Back Extension gifApoie-se sobre a bola Suíça com os pés no chão, mãos sobre os lados. Em seguida, levantar a parte superior do corpo até que eles formam uma linha reta com o resto do corpo. Mantenha a posição por alguns segundos e, em seguida, retornar à posição inicial. Repita isto dez vezes.

2. Push-Ups
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Começar com suas mãos e joelhos, com suas mãos sob seus ombros. Em seguida, vêm a seus pés e os calcanhares das mãos, em seguida, mova seus pés para trás até que você esteja na posição prancha. Dobre os cotovelos, baixando o corpo para baixo. Em seguida, empurre lentamente de volta para a posição inicial. Repita isto dez vezes.

3. Superman
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Você deve começar o nível com os braços acima de sua cabeça e seus pés atrás de você. Em seguida, levante o peito, braços e pernas do chão e segure esta posição por alguns segundos. Trazer seu corpo de volta ao ponto de partida. Pausa e, em seguida, repeti-lo. Faça isso dez vezes.

4. Prancha 
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Comece com a posição de flexão. A sua parte superior do corpo deve estar em linha reta, em linha com os cotovelos e os pés, quando eles estão ligeiramente levantados. Mantenha esta posição reta, tome uma respiração profunda e a sensação de ter a musculatura forte. Quando você contrair os músculos das nádegas, igualmente dividir o peso em ambas as pernas e cotovelos para os mais energia e equilíbrio.

5. Twist Russianimagem11-01-2019-15-01-02
Você precisa deitar no chão. Em seguida, levante o corpo com os braços estendidos na frente de você. Torcendo o tronco para o lado direito até que os braços fiquem paralelos ao chão. Espere um segundo e retorne. Repita no outro lado.
Com este exercício, você vai lutar contra a gordura novamente e, finalmente, você vai obter o corpo perfeito.

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